17 Fit Calorietabel Fruit en bessen
Nashipeer calorieën en voedingswaarde
Nashipeer: 42 kcal per 100 g, eiwit 0,5 g, vet 0,23 g, koolhydraten 7 g. 1 stuk (200 g): 84 kcal.
Rond, knapperig en sappig als een appel, met een wat korrelige zoetheid en een goudgele of bruin gespikkelde schil: de nashipeer. In Korea is hij een klassiek cadeau rond de feestdagen en gaat hij in de marinade voor bulgogi. Een peer van 200 g heeft ongeveer 84 kcal. Nashi’s blijven knapperig als ze rijp zijn, dus wacht niet tot ze zacht worden zoals een Conference of Doyenné.
- Rijk aan vezels
- Vetvrij
- Zoutvrij
- Eiwit 5%
- Vet 5%
- Koolhydraten 67%
- Overig 23%
In gangbare porties
- 1 stuk ≈ 200 g 84 kcal E 1 · V 0,5 · K 14,1 g
- Gebruikelijke portie · 150 g 63 kcal E 0,8 · V 0,3 · K 10,6 g
- 100 kcal is 240 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Zeer laag 0,42 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 42 kcal 176 kJ 2%
- Eiwit 0,5 g 1%
- Vet 0,23 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 7 g 3%
- Vezels 3,6 g
- Zout 0 g 0%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 5%
- Vet 5%
- Koolhydraten 67%
- Overig 23%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,12 mg 1%
- Vitamine K 4,5 µg 6%
- Vitamine C 3,8 mg 5%
- Vitamine B1 thiamine 0,009 mg <1%
- Vitamine B2 riboflavine 0,01 mg <1%
- Vitamine B3 niacine 0,219 mg 1%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,07 mg 1%
- Vitamine B6 0,022 mg 2%
- Folaat B9 8 µg 4%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 5,1 mg
Mineralen
- Kalium 121 mg 6%
- Calcium 4 mg <1%
- Fosfor 11 mg 2%
- Magnesium 8 mg 2%
- IJzer 0 mg 0%
- Zink 0,02 mg <1%
- Koper 0,05 mg 5%
- Mangaan 0,06 mg 3%
- Selenium 0,1 µg <1%
- Jodium 0,4 µg <1%
- Natrium 0 mg 0%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan vezels
- Vetvrij
- Zoutvrij
Fruit en bessen
Vergeleken met andere fruitsoorten en bessen
Deze categorie telt 145 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 84% Minder calorieën dan 84% van de fruitsoorten en bessen.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Papaja 43 kcal
- Cranberry’s 46 kcal
- Perzik 39 kcal
- Meloen 34 kcal
- Grapefruit 42 kcal
- Watermeloen 30 kcal
Meer uit de categorie ‘Fruit en bessen’
- Frambozen 52 kcal
- Zwarte bessen 63 kcal
- Kiwi 61 kcal
- Mango 60 kcal
- Citroen 29 kcal
- Granaatappel 83 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 168177.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: Zwitserse voedingsmiddelendatabank.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.