17 Fit Kalórie potravín Ovocie a bobuľoviny
Hruška nashi kalórie a výživové hodnoty
Hruška nashi: 42 kcal na 100 g, bielkoviny 0,5 g, tuky 0,23 g, sacharidy 7 g. 1 ks (200 g): 84 kcal.
Hruška nashi je okrúhla ako jablko, so zlatistou alebo hrdzavou šupkou, a aj chrumká ako jablko; jej dužina je šťavnatá, zrnitá a jemne sladká. Na Slovensku ju kúpiš v supermarketoch, často zabalenú v ochrannej sieťke. Jeden plod s hmotnosťou 200 g má asi 84 kcal. Zrelá zostáva pevná, takže nečakaj, kým zmäkne ako bežná hruška. Má vysoký obsah vlákniny.
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- Bielkoviny 5 %
- Tuky 5 %
- Sacharidy 67 %
- Iné 23 %
V bežných porciách
- 1 ks ≈ 200 g 84 kcal B 1 · T 0,5 · S 14,1 g
- Bežná porcia · 150 g 63 kcal B 0,8 · T 0,3 · S 10,6 g
- 100 kcal je 240 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Veľmi nízka 0,42 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 42 kcal 176 kJ 2 %
- Bielkoviny 0,5 g 1 %
- Tuky 0,23 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 7 g 3 %
- Vláknina 3,6 g
- Soľ 0 g 0 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 5 %
- Tuky 5 %
- Sacharidy 67 %
- Iné 23 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 0 µg 0 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,12 mg 1 %
- Vitamín K 4,5 µg 6 %
- Vitamín C 3,8 mg 5 %
- Vitamín B1 tiamín 0,009 mg <1 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,01 mg <1 %
- Vitamín B3 niacín 0,219 mg 1 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,07 mg 1 %
- Vitamín B6 0,022 mg 2 %
- Folát B9 8 µg 4 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 5,1 mg
Minerály
- Draslík 121 mg 6 %
- Vápnik 4 mg <1 %
- Fosfor 11 mg 2 %
- Horčík 8 mg 2 %
- Železo 0 mg 0 %
- Zinok 0,02 mg <1 %
- Meď 0,05 mg 5 %
- Mangán 0,06 mg 3 %
- Selén 0,1 µg <1 %
- Jód 0,4 µg <1 %
- Sodík 0 mg 0 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
Ovocie a bobuľoviny
Porovnanie v rámci ovocia a bobuľovín
Kategória v katalógu 17 Fit: 145 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 84 % Menej kalórií ako 84 % ovocia a bobuľovín.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Papája 43 kcal
- Brusnice 46 kcal
- Broskyne 39 kcal
- Cukrový melón 34 kcal
- Grapefruit 42 kcal
- Vodový melón 30 kcal
Ďalšie v kategórii „Ovocie a bobuľoviny“
- Citrón 29 kcal
- Hrozienka 299 kcal
- Datle 277 kcal
- Sušené slivky 240 kcal
- Sušené marhule 241 kcal
- Ananás 50 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 168177.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa švajčiarska databáza zloženia potravín.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.