17 Fit Calorias dos alimentos Frutas
Pera asiática calorias e tabela nutricional
Pera asiática: 42 kcal por 100 g, proteínas 0,5 g, gorduras 0,23 g, carboidratos 7 g. 1 unidade (200 g): 84 kcal.
Redonda, crocante e suculenta como uma maçã, a pera asiática, ou nashi, tem doçura levemente granulada e casca dourada ou cor de ferrugem; na Coreia, é presente clássico de datas festivas e vai na marinada do bulgogi. Uma pera de 200 g tem cerca de 84 kcal. Ela continua crocante quando madura, então não espere que amoleça como a pera-d’água ou a williams.
- Rico em fibras
- Sem gordura
- Sem sal
- Proteínas 5%
- Gorduras 5%
- Carboidratos 67%
- Outros 23%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 200 g 84 kcal P 1 · G 0,5 · C 14,1 g
- Porção habitual · 150 g 63 kcal P 0,8 · G 0,3 · C 10,6 g
- 100 kcal estão em 240 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Muito baixa 0,42 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 42 kcal 176 kJ 2%
- Proteínas 0,5 g 1%
- Gorduras 0,23 g <1%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 7 g 3%
- Fibras 3,6 g
- Sal 0 g 0%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 5%
- Gorduras 5%
- Carboidratos 67%
- Outros 23%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,12 mg 1%
- Vitamina K 4,5 µg 6%
- Vitamina C 3,8 mg 5%
- Vitamina B1 tiamina 0,009 mg <1%
- Vitamina B2 riboflavina 0,01 mg <1%
- Vitamina B3 niacina 0,219 mg 1%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,07 mg 1%
- Vitamina B6 0,022 mg 2%
- Folato B9 8 µg 4%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 5,1 mg
Minerais
- Potássio 121 mg 6%
- Cálcio 4 mg <1%
- Fósforo 11 mg 2%
- Magnésio 8 mg 2%
- Ferro 0 mg 0%
- Zinco 0,02 mg <1%
- Cobre 0,05 mg 5%
- Manganês 0,06 mg 3%
- Selênio 0,1 µg <1%
- Iodo 0,4 µg <1%
- Sódio 0 mg 0%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em fibras
- Sem gordura
- Sem sal
Frutas
No grupo das frutas
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 145 alimentos. Comparação por 100 g.
- 84% Menos calorias que 84% das frutas.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Figo-da-índia 41 kcal
- Mamão papaia 43 kcal
- Cranberry 46 kcal
- Pêssego 39 kcal
- Melão 34 kcal
- Toranja 42 kcal
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A tabela completa: Frutas17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA), código 168177.
Vitaminas e minerais que faltavam nesse registro: Base de dados suíça de composição de alimentos.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.