17 Fit Kalorier i mat Frukt och bär
Nashipäron kalorier och näringsvärde
Nashipäron: 42 kcal per 100 g, 0,5 g protein, 0,23 g fett, 7 g kolhydrater. 1 st (200 g): 84 kcal.
Runda asiatiska nashipäron har knaprigt, saftigt fruktkött som påminner om både äpple och päron. Ett nashipäron väger runt 200 g och ger cirka 84 kcal, 42 kcal per 100 g. Det är rikt på fiber. Frukten äts gärna kyld i skivor, och riven ger den sötma åt koreanska marinader till kött.
- Hög halt av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Protein 5 %
- Fett 5 %
- Kolhydrater 67 %
- Övrigt 23 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 200 g 84 kcal P 1 · F 0,5 · K 14,1 g
- Vanlig portion · 150 g 63 kcal P 0,8 · F 0,3 · K 10,6 g
- 100 kcal är 240 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Mycket låg 0,42 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 42 kcal 176 kJ 2 %
- Protein 0,5 g 1 %
- Fett 0,23 g <1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 7 g 3 %
- Fiber 3,6 g
- Salt 0 g 0 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 5 %
- Fett 5 %
- Kolhydrater 67 %
- Övrigt 23 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,12 mg 1 %
- K-vitamin 4,5 µg 6 %
- C-vitamin 3,8 mg 5 %
- Tiamin B1 0,009 mg <1 %
- Riboflavin B2 0,01 mg <1 %
- Niacin B3 0,219 mg 1 %
- Pantotensyra B5 0,07 mg 1 %
- B6-vitamin 0,022 mg 2 %
- Folat B9 8 µg 4 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 5,1 mg
Mineraler
- Kalium 121 mg 6 %
- Kalcium 4 mg <1 %
- Fosfor 11 mg 2 %
- Magnesium 8 mg 2 %
- Järn 0 mg 0 %
- Zink 0,02 mg <1 %
- Koppar 0,05 mg 5 %
- Mangan 0,06 mg 3 %
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jod 0,4 µg <1 %
- Natrium 0 mg 0 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av fiber
- Fettfri
- Saltfri
Frukt och bär
Bland frukterna och bären
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 145 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 84 % Färre kalorier än 84 % av frukterna och bären.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
Mer ur ”Frukt och bär”
Hela tabellen: Frukt och bär17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 168177.
Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från Swiss Food Composition Database (Schweiz).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.