17 Fit Calorías de los alimentos Frutas y bayas
Mandarina calorías y valor nutricional
En 100 g: 53 kcal, con 0,81 g de proteínas, 0,31 g de grasas y 11,5 g de carbohidratos.
Clementinas, clemenvillas o satsumas: la Comunidad Valenciana cultiva la mayoría de las mandarinas que se comen en España, de otoño a primavera. Una pieza de unos 80 g ronda las 42 kcal, y se pela con tanta facilidad que es la fruta ideal para llevar en el bolso. Es rica en vitamina C.
- Alto contenido de fibra
- Sin grasa
- Sin sal
- Alto contenido de vitamina C
- Proteínas 6%
- Grasas 5%
- Carbohidratos 88%
En raciones habituales
- 1 unidad ≈ 80 g 42 kcal
- 100 kcal son 190 g la cantidad que aporta 100 kcal
- Densidad energética Muy baja 0,53 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Todas las variantes
Cómo cambian las calorías y los macros según la variedad y la preparación. Valores por 100 g.
| Variante | Kcal | Proteínas | Grasas | Carbohidratos |
|---|---|---|---|---|
| Común | 53 | 0,81 | 0,31 | 11,5 |
| Clementina | 47 | 0,85 | 0,15 | 10,3 |
| En conserva | 37 | 0,62 | 0,03 | 8,9 |
| Satsuma | 50 | 0,8 | 0,3 | 9,6 |
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
Común
Energía y macros
- Energía 53 kcal 3%
- Proteínas 0,81 g 2%
- Grasas 0,31 g <1%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 11,5 g 4%
- Fibra 1,8 g
- Sal <0,01 g <1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 6%
- Grasas 5%
- Carbohidratos 88%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 34 µg 4%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,2 mg 2%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 26,7 mg 33%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,058 mg 5%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,036 mg 3%
- Vitamina B3 (niacina) 0,376 mg 2%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,216 mg 4%
- Vitamina B6 0,078 mg 6%
- Folato (B9) 16 µg 8%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 10,2 mg
Minerales
- Potasio 166 mg 8%
- Calcio 37 mg 5%
- Fósforo 20 mg 3%
- Magnesio 12 mg 3%
- Hierro 0,15 mg 1%
- Zinc 0,07 mg <1%
- Cobre 0,042 mg 4%
- Manganeso 0,039 mg 2%
- Selenio 0,1 µg <1%
- Yodo 0,8 µg <1%
- Sodio 2 mg <1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de fibra
- Sin grasa
- Sin sal
- Alto contenido de vitamina C
Clementina
Energía y macros
- Energía 47 kcal 2%
- Proteínas 0,85 g 2%
- Grasas 0,15 g <1%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 10,3 g 4%
- Fibra 1,7 g
- Sal <0,01 g <1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 7%
- Grasas 3%
- Carbohidratos 90%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 8 µg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,2 mg 2%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 48,8 mg 61%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,086 mg 8%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,03 mg 2%
- Vitamina B3 (niacina) 0,636 mg 4%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,151 mg 3%
- Vitamina B6 0,075 mg 5%
- Folato (B9) 24 µg 12%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 14 mg
Minerales
- Potasio 177 mg 9%
- Calcio 30 mg 4%
- Fósforo 21 mg 3%
- Magnesio 10 mg 3%
- Hierro 0,14 mg 1%
- Zinc 0,06 mg <1%
- Cobre 0,043 mg 4%
- Manganeso 0,023 mg 1%
- Selenio 0,1 µg <1%
- Yodo 1 µg <1%
- Sodio 1 mg <1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de fibra
- Sin grasa
- Sin sal
- Alto contenido de vitamina C
En conserva
Energía y macros
- Energía 37 kcal 2%
- Proteínas 0,62 g 1%
- Grasas 0,03 g <1%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 8,9 g 3%
- Fibra 0,7 g
- Sal 0,01 g <1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 6%
- Grasas 1%
- Carbohidratos 93%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 43 µg 5%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,1 mg <1%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 34,2 mg 43%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,082 mg 7%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,029 mg 2%
- Vitamina B3 (niacina) 0,445 mg 3%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,125 mg 2%
- Vitamina B6 0,042 mg 3%
- Folato (B9) 5 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 8,9 mg
Minerales
- Potasio 133 mg 7%
- Calcio 11 mg 1%
- Fósforo 10 mg 1%
- Magnesio 11 mg 3%
- Hierro 0,27 mg 2%
- Zinc 0,51 mg 5%
- Cobre 0,033 mg 3%
- Manganeso 0,032 mg 2%
- Selenio 0,4 µg <1%
- Yodo sin datos
- Sodio 5 mg <1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Bajo valor energético
- Fuente de fibra
- Sin grasa
- Sin sal
- Alto contenido de vitamina C
Satsuma
Energía y macros
- Energía 50 kcal 2%
- Proteínas 0,8 g 2%
- Grasas 0,3 g <1%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 9,6 g 4%
- Fibra 1,1 g
- Sal <0,01 g <1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 6%
- Grasas 5%
- Carbohidratos 77%
- Otros 11%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 70 µg 9%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,2 mg 2%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 30 mg 38%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,006 mg <1%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,03 mg 2%
- Vitamina B3 (niacina) 0,2 mg 1%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,27 mg 5%
- Vitamina B6 0,023 mg 2%
- Folato (B9) 18 µg 9%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio 140 mg 7%
- Calcio 26 mg 3%
- Fósforo 20 mg 3%
- Magnesio 11 mg 3%
- Hierro 0,158 mg 1%
- Zinc 0,07 mg <1%
- Cobre 0,052 mg 5%
- Manganeso 0,04 mg 2%
- Selenio sin datos
- Yodo 0,8 µg <1%
- Sodio 2,9 mg <1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de fibra
- Sin grasa
- Sin sal
- Alto contenido de vitamina C
Frutas y bayas
Entre las frutas y bayas
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 145 alimentos. Comparación por 100 g.
- 63% Menos calorías que el 63% de las frutas y bayas.
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De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.), código 169105.
Vitaminas y minerales que faltaban en ese registro: BLS (Alemania).
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.