17 Fit Calorías de los alimentos Frutas y bayas
Fresas calorías y valor nutricional
En 100 g: 32 kcal, con 0,7 g de proteínas, 0,3 g de grasas y 7,7 g de carbohidratos.
Las fresas de Huelva llenan las fruterías de finales de invierno a primavera, y se comen solas, con zumo de naranja, con nata o con un poco de azúcar. Un cuenco de 150 g son apenas 48 kcal; el azúcar o la nata que les pongas suman mucho más. Son ricas en vitamina C.
- Bajo valor energético
- Alto contenido de fibra
- Sin grasa
- Sin sal
- Proteínas 8%
- Grasas 7%
- Carbohidratos 85%
En raciones habituales
- Ración habitual · 150 g 48 kcal
- 100 kcal son 310 g la cantidad que aporta 100 kcal
- Densidad energética Muy baja 0,32 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Todas las variantes
Cómo cambian las calorías y los macros según la variedad y la preparación. Valores por 100 g.
| Variante | Kcal | Proteínas | Grasas | Carbohidratos |
|---|---|---|---|---|
| Frescas | 32 | 0,7 | 0,3 | 7,7 |
| Congeladas | 35 | 0,43 | 0,11 | 7 |
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
Frescas
Energía y macros
- Energía 32 kcal 2%
- Proteínas 0,7 g 1%
- Grasas 0,3 g <1%
- Carbohidratos fibra incluida 7,7 g 3%
- Fibra 2 g
- Sal <0,01 g <1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 8%
- Grasas 7%
- Carbohidratos 85%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 1 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,29 mg 2%
- Vitamina K 2,2 µg 3%
- Vitamina C 58,8 mg 74%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,024 mg 2%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,022 mg 2%
- Vitamina B3 (niacina) 0,386 mg 2%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,125 mg 2%
- Vitamina B6 0,047 mg 3%
- Folato (B9) 24 µg 12%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 5,7 mg
Minerales
- Potasio 153 mg 8%
- Calcio 16 mg 2%
- Fósforo 24 mg 3%
- Magnesio 13 mg 3%
- Hierro 0,41 mg 3%
- Zinc 0,14 mg 1%
- Cobre 0,048 mg 5%
- Manganeso 0,386 mg 19%
- Selenio 0,4 µg <1%
- Yodo 1 µg <1%
- Sodio 1 mg <1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Bajo valor energético
- Alto contenido de fibra
- Sin grasa
- Sin sal
- Alto contenido de vitamina C
- Fuente de manganeso
Congeladas
Energía y macros
- Energía 35 kcal 2%
- Proteínas 0,43 g <1%
- Grasas 0,11 g <1%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 7 g 3%
- Fibra 2,1 g
- Sal <0,01 g <1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 5%
- Grasas 3%
- Carbohidratos 80%
- Otros 12%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 2 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,29 mg 2%
- Vitamina K 2,2 µg 3%
- Vitamina C 41,2 mg 52%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,022 mg 2%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,037 mg 3%
- Vitamina B3 (niacina) 0,462 mg 3%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,108 mg 2%
- Vitamina B6 0,028 mg 2%
- Folato (B9) 17 µg 8%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 5,7 mg
Minerales
- Potasio 148 mg 7%
- Calcio 16 mg 2%
- Fósforo 13 mg 2%
- Magnesio 11 mg 3%
- Hierro 0,75 mg 5%
- Zinc 0,13 mg 1%
- Cobre 0,049 mg 5%
- Manganeso 0,29 mg 14%
- Selenio 0,7 µg 1%
- Yodo sin datos
- Sodio 2 mg <1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Bajo valor energético
- Alto contenido de fibra
- Sin grasa
- Sin sal
- Alto contenido de vitamina C
Frutas y bayas
Entre las frutas y bayas
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 145 alimentos. Comparación por 100 g.
- 93% Menos calorías que el 93% de las frutas y bayas.
- 87% Más vitamina C que el 87% de las frutas y bayas.
- 84% Más manganeso que el 84% de las frutas y bayas.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
Toda la tabla: Frutas y bayas17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
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De dónde salen estas cifras
Calorías y macros: los valores de 17 Fit, los mismos que usa la app.
Vitaminas y minerales: USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.).
Carbohidratos: con la fibra incluida.