17 Fit Kalorije živil Sadje in jagodičevje
Azijska hruška kalorije in hranilna vrednost
Azijska hruška: 42 kcal na 100 g, beljakovine 0,5 g, maščobe 0,23 g, ogljikovi hidrati 7 g. 1 kos (200 g): 84 kcal.
Azijska hruška ali naši je okrogla kot jabolko, hrustljava in zelo sočna, v trgovinah pa jo pogosto najdemo zavito v zaščitno mrežico. Ena (200 g) ima okoli 84 kcal (42 kcal na 100 g). Ima visoko vsebnost vlaknin in je brez maščob, najboljša pa je surova in ohlajena.
- Visoka vsebnost vlaknin
- Brez maščob
- Brez soli
- Beljakovine 5 %
- Maščobe 5 %
- Ogljikovi hidrati 67 %
- Drugo 23 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kos ≈ 200 g 84 kcal B 1 · M 0,5 · OH 14,1 g
- Običajna porcija · 150 g 63 kcal B 0,8 · M 0,3 · OH 10,6 g
- 100 kcal je 240 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Zelo nizka 0,42 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 42 kcal 176 kJ 2 %
- Beljakovine 0,5 g 1 %
- Maščobe 0,23 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 7 g 3 %
- Vlaknine 3,6 g
- Sol 0 g 0 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 5 %
- Maščobe 5 %
- Ogljikovi hidrati 67 %
- Drugo 23 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,12 mg 1 %
- Vitamin K 4,5 µg 6 %
- Vitamin C 3,8 mg 5 %
- Vitamin B1 tiamin 0,009 mg <1 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,01 mg <1 %
- Vitamin B3 niacin 0,219 mg 1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,07 mg 1 %
- Vitamin B6 0,022 mg 2 %
- Folat B9 8 µg 4 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 5,1 mg
Minerali
- Kalij 121 mg 6 %
- Kalcij 4 mg <1 %
- Fosfor 11 mg 2 %
- Magnezij 8 mg 2 %
- Železo 0 mg 0 %
- Cink 0,02 mg <1 %
- Baker 0,05 mg 5 %
- Mangan 0,06 mg 3 %
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jod 0,4 µg <1 %
- Natrij 0 mg 0 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost vlaknin
- Brez maščob
- Brez soli
Sadje in jagodičevje
Na lestvici sadja in jagodičevja
Kategorija v katalogu 17 Fit: 145 živil. Primerjava na 100 g.
- 84 % Manj kalorij kot 84 % sadja in jagodičevja.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
Več v kategoriji „Sadje in jagodičevje“
Cela tabela: Sadje in jagodičevje17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 168177.
Vir vitaminov in mineralov, ki so v tem zapisu manjkali: Švicarska baza podatkov o sestavi živil.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.