17 Fit Calorie degli alimenti Frutta e bacche
Pera nashi calorie e valori nutrizionali
Pera nashi: 42 kcal per 100 g, proteine 0,5 g, grassi 0,23 g, carboidrati 7 g. 1 pezzo (200 g): 84 kcal.
Tonda come una mela, con buccia dorata e polpa croccante e succosa, la pera nashi viene dall’Asia ed è meno dolce delle nostre pere. Un frutto pesa circa 200 g e vale 84 kcal, con 42 kcal per 100 g. Si mangia cruda, anche nelle insalate con formaggi, e in frigorifero si conserva a lungo.
- Ad alto contenuto di fibre
- Senza grassi
- Senza sale
- Proteine 5%
- Grassi 5%
- Carboidrati 67%
- Altro 23%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- 1 pezzo ≈ 200 g 84 kcal P 1 · G 0,5 · C 14,1 g
- Porzione tipica · 150 g 63 kcal P 0,8 · G 0,3 · C 10,6 g
- 100 kcal sono 240 g la quantità che fornisce 100 kcal
- Densità energetica Molto bassa 0,42 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto medio usati nelle etichette UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011). Cosa significa la %
Energia e macro
- Energia 42 kcal 176 kJ 2%
- Proteine 0,5 g 1%
- Grassi 0,23 g <1%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 7 g 3%
- Fibre 3,6 g
- Sale 0 g 0%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 5%
- Grassi 5%
- Carboidrati 67%
- Altro 23%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,12 mg 1%
- Vitamina K 4,5 µg 6%
- Vitamina C 3,8 mg 5%
- Vitamina B1 tiamina 0,009 mg <1%
- Vitamina B2 riboflavina 0,01 mg <1%
- Vitamina B3 niacina 0,219 mg 1%
- Vitamina B5 acido pantotenico 0,07 mg 1%
- Vitamina B6 0,022 mg 2%
- Folati B9 8 µg 4%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 5,1 mg
Minerali
- Potassio 121 mg 6%
- Calcio 4 mg <1%
- Fosforo 11 mg 2%
- Magnesio 8 mg 2%
- Ferro 0 mg 0%
- Zinco 0,02 mg <1%
- Rame 0,05 mg 5%
- Manganese 0,06 mg 3%
- Selenio 0,1 µg <1%
- Iodio 0,4 µg <1%
- Sodio 0 mg 0%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Ad alto contenuto di fibre
- Senza grassi
- Senza sale
Frutta e bacche
Rispetto al resto della frutta e delle bacche
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 145 alimenti. Confronto per 100 g.
- 84% 84% della frutta e delle bacche ha più calorie di questo alimento.
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La tabella completa: Frutta e bacche17 Fit
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Da dove vengono questi numeri
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), codice 168177.
Vitamine e minerali assenti in quella banca dati: Banca dati svizzera dei valori nutritivi.
I carboidrati sono quelli disponibili, senza fibre, come sulle etichette UE.