17 Fit Ruokien kalorit Hedelmät ja marjat
Nashipäärynä kalorit ja ravintoarvot
Nashipäärynä: 42 kcal 100 g:ssa, proteiinia 0,5 g, rasvaa 0,23 g, hiilihydraatteja 7 g. 1 kpl (200 g): 84 kcal.
Nashipäärynä on pyöreä, omenan tavoin rapea ja mehukas aasialainen päärynä, jonka makea malto on hiukan rakeinen ja kuori kullanruskea tai kellertävä. Koreassa se on perinteinen juhlalahja ja bulgogi-marinadin ainesosa. Yksi 200 g:n hedelmä sisältää noin 84 kcal, ja nashipäärynä sisältää runsaasti kuitua. Toisin kuin eurooppalaiset päärynät, se pysyy kypsänäkin rapeana, joten pehmenemistä ei kannata odottaa.
- Sisältää runsaasti kuitua
- Rasvaton
- Suolaton
- Proteiini 5 %
- Rasva 5 %
- Hiilihydraatit 67 %
- Muut 23 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 200 g 84 kcal P 1 · R 0,5 · H 14,1 g
- Tavallinen annos · 150 g 63 kcal P 0,8 · R 0,3 · H 10,6 g
- 100 kcal on 240 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Hyvin matala 0,42 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 42 kcal 176 kJ 2 %
- Proteiini 0,5 g 1 %
- Rasva 0,23 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 7 g 3 %
- Kuitu 3,6 g
- Suola 0 g 0 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 5 %
- Rasva 5 %
- Hiilihydraatit 67 %
- Muut 23 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,12 mg 1 %
- K-vitamiini 4,5 µg 6 %
- C-vitamiini 3,8 mg 5 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,009 mg <1 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,01 mg <1 %
- B3-vitamiini niasiini 0,219 mg 1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,07 mg 1 %
- B6-vitamiini 0,022 mg 2 %
- Folaatti B9 8 µg 4 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 5,1 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 121 mg 6 %
- Kalsium 4 mg <1 %
- Fosfori 11 mg 2 %
- Magnesium 8 mg 2 %
- Rauta 0 mg 0 %
- Sinkki 0,02 mg <1 %
- Kupari 0,05 mg 5 %
- Mangaani 0,06 mg 3 %
- Seleeni 0,1 µg <1 %
- Jodi 0,4 µg <1 %
- Natrium 0 mg 0 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti kuitua
- Rasvaton
- Suolaton
Hedelmät ja marjat
Miten se erottuu muista hedelmistä ja marjoista
Tässä luokassa on 145 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 84 % Vähemmän kaloreita kuin 84 %:lla hedelmistä ja marjoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
Lisää samasta luokasta: Hedelmät ja marjat
- Kirsikka 63 kcal
- Hapankirsikka 50 kcal
- Kiivi 61 kcal
- Sitruuna 29 kcal
- Granaattiomena 83 kcal
- Persimoni 70 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 168177.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: Sveitsin elintarvikkeiden koostumustietokanta.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.