17 Fit Besin kalorileri Meyveler
Nashi armudu kalori ve besin değerleri
Nashi armudu: 42 kcal / 100 g, protein 0,5 g, yağ 0,23 g, karbonhidrat 7 g. 1 adet (200 g): 84 kcal.
Nashi armudu ya da Asya armudu, elma gibi yuvarlak, çıtır ve sulu bir armuttur; altın sarısı ya da kahverengi kabuğu ve hafif kumlu tatlılığıyla tanınır, Kore’de bayram hediyesi olarak verilir. Büyük marketlerde ve bazı manavlarda bulunur. 200 g’lık bir meyve yaklaşık 84 kcal eder, 100 g’da 42 kcal vardır. Lif bakımından zengindir; olgunlaşınca da çıtır kaldığı için yumuşamasını beklemeye gerek yoktur.
- Yüksek lif
- Yağ içermez
- Tuz içermez
- Protein %5
- Yağ %5
- Karbonhidrat %67
- Diğer %23
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 200 g 84 kcal P 1 · Y 0,5 · K 14,1 g
- Ortalama porsiyon · 150 g 63 kcal P 0,8 · Y 0,3 · K 10,6 g
- 100 kcal için 240 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Çok düşük Gram başına 0,42 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 42 kcal 176 kJ %2
- Protein 0,5 g %1
- Yağ 0,23 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 7 g %3
- Lif 3,6 g
- Tuz 0 g %0
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %5
- Yağ %5
- Karbonhidrat %67
- Diğer %23
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 0 µg %0
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,12 mg %1
- K vitamini 4,5 µg %6
- C vitamini 3,8 mg %5
- B1 vitamini tiamin 0,009 mg %<1
- B2 vitamini riboflavin 0,01 mg %<1
- B3 vitamini niasin 0,219 mg %1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,07 mg %1
- B6 vitamini 0,022 mg %2
- Folat B9 8 µg %4
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 5,1 mg
Mineraller
- Potasyum 121 mg %6
- Kalsiyum 4 mg %<1
- Fosfor 11 mg %2
- Magnezyum 8 mg %2
- Demir 0 mg %0
- Çinko 0,02 mg %<1
- Bakır 0,05 mg %5
- Manganez 0,06 mg %3
- Selenyum 0,1 µg %<1
- İyot 0,4 µg %<1
- Sodyum 0 mg %0
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek lif
- Yağ içermez
- Tuz içermez
Meyveler
Diğer meyveler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 145 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %84 Kalorisi bundan yüksek olanların meyveler içindeki payı: %84.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Frenk inciri 41 kcal
- Papaya 43 kcal
- Turna yemişi 46 kcal
- Şeftali 39 kcal
- Kavun 34 kcal
- Greyfurt 42 kcal
Meyveler: diğer besinler
Tablonun tamamı: Meyveler17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 168177.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: İsviçre Besin Bileşimi Veritabanı.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.