17 Fit Kalorier i mat Frukt og bær
Nashipære kalorier og næringsinnhold
Nashipære: 42 kcal per 100 g, 0,5 g protein, 0,23 g fett, 7 g karbohydrater. 1 stk. (200 g): 84 kcal.
Rund, sprø og saftig som et eple: nashipæren, også kalt asiatisk pære, har en litt kornete sødme og gyllent eller rustbrunt skall. I Korea er den en klassisk gave til høytidene og havner i marinaden til bulgogi. En pære på 200 g har rundt 84 kcal. Den holder seg sprø når den er moden, så ikke vent på at den skal bli myk som vanlige pærer.
- Høyt innhold av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Protein 5 %
- Fett 5 %
- Karbohydrater 67 %
- Annet 23 %
I vanlige porsjoner
- 1 stk. ≈ 200 g 84 kcal P 1 · F 0,5 · K 14,1 g
- Vanlig porsjon · 150 g 63 kcal P 0,8 · F 0,3 · K 10,6 g
- 100 kcal er 240 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Svært lav 0,42 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 42 kcal 176 kJ 2 %
- Protein 0,5 g 1 %
- Fett 0,23 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 7 g 3 %
- Fiber 3,6 g
- Salt 0 g 0 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 5 %
- Fett 5 %
- Karbohydrater 67 %
- Annet 23 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,12 mg 1 %
- K-vitamin 4,5 µg 6 %
- C-vitamin 3,8 mg 5 %
- Tiamin B1 0,009 mg <1 %
- Riboflavin B2 0,01 mg <1 %
- Niacin B3 0,219 mg 1 %
- Pantotensyre B5 0,07 mg 1 %
- B6-vitamin 0,022 mg 2 %
- Folat B9 8 µg 4 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 5,1 mg
Mineraler
- Kalium 121 mg 6 %
- Kalsium 4 mg <1 %
- Fosfor 11 mg 2 %
- Magnesium 8 mg 2 %
- Jern 0 mg 0 %
- Sink 0,02 mg <1 %
- Kobber 0,05 mg 5 %
- Mangan 0,06 mg 3 %
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jod 0,4 µg <1 %
- Natrium 0 mg 0 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av fiber
- Fettfri
- Saltfri
Frukt og bær
Blant fruktene og bærene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 145 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 84 % Færre kalorier enn 84 % av fruktene og bærene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
Mer fra «Frukt og bær»
Hele tabellen: Frukt og bær17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 168177.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra Swiss Food Composition Database (Sveits).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.