17 Fit Calories des aliments Fruits et baies
Nashi calories et valeurs nutritionnelles
Nashi : 42 kcal pour 100 g, protéines 0,5 g, lipides 0,23 g, glucides 7 g. 1 pièce (200 g) : 84 kcal.
Ronde comme une pomme mais juteuse et granuleuse comme une poire, la poire nashi vient d’Asie et se cultive aussi en France ; elle se croque bien fraîche, en salade de fruits ou en fines lamelles. Elle compte 42 kcal pour 100 g, soit environ 84 kcal pour un fruit de 200 g. Elle est riche en fibres.
- Excellente source de fibres
- Sans matières grasses
- Sans sel
- Protéines 5 %
- Lipides 5 %
- Glucides 67 %
- Autres 23 %
En portions courantes
- 1 pièce ≈ 200 g 84 kcal P 1 · L 0,5 · G 14,1 g
- Portion type · 150 g 63 kcal P 0,8 · L 0,3 · G 10,6 g
- 100 kcal, c’est 240 g la quantité qui apporte 100 kcal
- Densité énergétique Très faible 0,42 kcal par gramme : plus la densité est basse, plus la portion est copieuse pour les mêmes calories
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
Le pourcentage correspond à la part de la valeur nutritionnelle de référence (VNR) fixée pour un adulte-type par le règlement (UE) n° 1169/2011, ou de l’apport de référence (AR) pour l’énergie et les macros. Comprendre le % VNR
Énergie et macros
- Énergie 42 kcal 176 kJ 2 %
- Protéines 0,5 g 1 %
- Lipides 0,23 g <1 %
- Glucides hors fibres 7 g 3 %
- Fibres 3,6 g
- Sel 0 g 0 %
D’où viennent les calories
- Protéines 5 %
- Lipides 5 %
- Glucides 67 %
- Autres 23 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 0 µg 0 %
- Vitamine D 0 µg 0 %
- Vitamine E 0,12 mg 1 %
- Vitamine K 4,5 µg 6 %
- Vitamine C 3,8 mg 5 %
- Vitamine B1 thiamine 0,009 mg <1 %
- Vitamine B2 riboflavine 0,01 mg <1 %
- Vitamine B3 niacine 0,219 mg 1 %
- Vitamine B5 acide pantothénique 0,07 mg 1 %
- Vitamine B6 0,022 mg 2 %
- Folates B9 8 µg 4 %
- Vitamine B12 0 µg 0 %
- Choline 5,1 mg
Minéraux
- Potassium 121 mg 6 %
- Calcium 4 mg <1 %
- Phosphore 11 mg 2 %
- Magnésium 8 mg 2 %
- Fer 0 mg 0 %
- Zinc 0,02 mg <1 %
- Cuivre 0,05 mg 5 %
- Manganèse 0,06 mg 3 %
- Sélénium 0,1 µg <1 %
- Iode 0,4 µg <1 %
- Sodium 0 mg 0 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Excellente source de fibres
- Sans matières grasses
- Sans sel
Fruits et baies
Parmi les fruits et baies
Cette catégorie du catalogue 17 Fit compte 145 aliments. Comparaison pour 100 g.
- 84 % Moins calorique que 84 % des fruits et baies.
De composition proche
Les aliments les plus proches en calories et en macros.
- Figue de Barbarie 41 kcal
- Papaye 43 kcal
- Cranberries 46 kcal
- Pêche 39 kcal
- Melon 34 kcal
- Pamplemousse 42 kcal
Autres aliments de la catégorie « Fruits et baies »
- Avocat 160 kcal
- Myrtilles 57 kcal
- Fraises 32 kcal
- Orange 47 kcal
- Mandarine et clémentine 53 kcal
- Ananas 50 kcal
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D’où viennent ces chiffres
USDA FoodData Central (SR Legacy, États-Unis), code 168177.
Vitamines et minéraux absents de cette base : Base de données suisse des valeurs nutritives.
Les glucides sont donnés hors fibres, comme sur les étiquettes dans l’UE.