17 Fit Ruokien kalorit Leipä ja leivonnaiset
Sekaleipä kalorit ja ravintoarvot
Sekaleipä: 218 kcal 100 g:ssa, proteiinia 7,4 g, rasvaa 0,97 g, hiilihydraatteja 42 g. 1 viipale (40 g): 87 kcal.
Sekaleipä leivotaan sekä rukiista että vehnästä, ja se on pehmeämpää ja miedompaa kuin täysruisleipä; kaupoissa sitä myydään sekä limppuina että valmiiksi viipaloituna. Ruisvoittoisessa sekaleivässä on noin 218 kcal 100 grammassa, ja 40 g:n viipale tuo noin 87 kcal. Sekaleipä sisältää runsaasti kuitua ja mangaania ja on proteiinin lähde.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää runsaasti kuitua
- Vähärasvainen
- Sisältää runsaasti mangaania
- Proteiini 14 %
- Rasva 4 %
- Hiilihydraatit 77 %
- Muut 5 %
Tavallisina annoksina
- 1 viipale ≈ 40 g 87 kcal P 3 · R 0,4 · H 16,8 g
- 100 kcal on 46 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 270 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 2,2 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Kaikki lajit ja valmistustavat
Miten kalorit ja makrot muuttuvat lajin ja valmistustavan mukaan. Arvot 100 g:ssa.
| Laji | Kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Ruisvoittoinen | 218 | 7,4 | 1 | 42 |
| Vehnävoittoinen | 207 | 8,6 | 1,5 | 37,3 |
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Ruisvoittoinen
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 218 kcal 912 kJ 11 %
- Proteiini 7,4 g 15 %
- Rasva 0,97 g 1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 42 g 16 %
- Kuitu 6,1 g
- Suola 1,5 g 24 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 14 %
- Rasva 4 %
- Hiilihydraatit 77 %
- Muut 5 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,492 mg 4 %
- K-vitamiini 1,4 µg 2 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,18 mg 16 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,08 mg 6 %
- B3-vitamiini niasiini 1,2 mg 7 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,13 mg 9 %
- Folaatti B9 25,6 µg 13 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 208 mg 10 %
- Kalsium 29 mg 4 %
- Fosfori 128 mg 18 %
- Magnesium 33 mg 9 %
- Rauta 1,2 mg 9 %
- Sinkki 1,1 mg 12 %
- Kupari 0,16 mg 16 %
- Mangaani 1,1 mg 55 %
- Seleeni ei tietoa
- Jodi 4 µg 3 %
- Natrium 588 mg 24 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää runsaasti kuitua
- Vähärasvainen
- Sisältää runsaasti mangaania
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi B1‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kuparia
Vehnävoittoinen
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 207 kcal 866 kJ 10 %
- Proteiini 8,6 g 17 %
- Rasva 1,5 g 2 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 37,3 g 14 %
- Kuitu 4,6 g
- Suola 1,3 g 21 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 17 %
- Rasva 7 %
- Hiilihydraatit 76 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,378 mg 3 %
- K-vitamiini 0,58 µg <1 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,205 mg 19 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,042 mg 3 %
- B3-vitamiini niasiini 1,2 mg 8 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,25 mg 4 %
- B6-vitamiini 0,082 mg 6 %
- Folaatti B9 27 µg 14 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 125 mg 6 %
- Kalsium 21,1 mg 3 %
- Fosfori 112 mg 16 %
- Magnesium 31,5 mg 8 %
- Rauta 1,4 mg 10 %
- Sinkki 1,2 mg 12 %
- Kupari 0,153 mg 15 %
- Mangaani 1,1 mg 54 %
- Seleeni ei tietoa
- Jodi 2 µg 1 %
- Natrium 511 mg 21 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Vähärasvainen
- Sisältää runsaasti mangaania
- Sisältää merkittävästi B1‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi kuparia
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja. Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Leipä ja leivonnaiset
Miten se erottuu muista leivistä ja leivonnaisista
Tässä luokassa on 136 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 90 % Vähemmän kaloreita kuin 90 %:lla leivistä ja leivonnaisista.
- 86 % Enemmän kuitua kuin 86 %:lla leivistä ja leivonnaisista.
- 83 % Enemmän mangaania kuin 83 %:lla leivistä ja leivonnaisista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- English muffinit 227 kcal
- Spelttileipä 221 kcal
- Maalaisleipä 253 kcal
- Pitaleipä 259 kcal
- Ruisleipä 259 kcal
- Kauraleipä 269 kcal
Lisää samasta luokasta: Leipä ja leivonnaiset
- Karjalanpiirakka 198 kcal
- Köyhät ritarit 273 kcal
- Voileipäkeksit 510 kcal
- Sämpylä 293 kcal
- Patonki 287 kcal
- Wienerleipä 403 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
BLS (Saksa), koodi B271000.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.