17 Fit Ruokien kalorit Leipä ja leivonnaiset
Paahtoleipä kalorit ja ravintoarvot
Paahtoleipä: 278 kcal 100 g:ssa, proteiinia 7,1 g, rasvaa 3,6 g, hiilihydraatteja 52,3 g. 1 viipale (25 g): 70 kcal.
Pussissa myytävä viipaloitu paahtoleipä on aamiaispöydän ja lasten välipalojen vakio, ja siitä tehdään myös lämpimiä voileipiä. Paahtoleivässä on noin 278 kcal 100 grammassa, ja tavallinen 25 g:n viipale tuo noin 70 kcal. Paahtaminen kuivattaa leipää mutta ei lisää energiaa, joten levite ja juusto ratkaisevat. Paahtoleipä on mangaanin ja seleenin lähde.
- Sisältää merkittävästi mangaania
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Proteiini 11 %
- Rasva 12 %
- Hiilihydraatit 77 %
Tavallisina annoksina
- 1 viipale ≈ 25 g 70 kcal P 1,8 · R 0,9 · H 13,1 g
- Tavallinen annos · 50 g 139 kcal P 3,6 · R 1,8 · H 26,1 g
- 100 kcal on 36 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 280 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 2,8 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 278 kcal 1 163 kJ 14 %
- Proteiini 7,1 g 14 %
- Rasva 3,6 g 5 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 52,3 g 20 %
- Kuitu 1,8 g
- Suola 1,1 g 19 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 11 %
- Rasva 12 %
- Hiilihydraatit 77 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 0,2 µg <1 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,12 mg 1 %
- K-vitamiini 2,2 µg 3 %
- C-vitamiini 0,25 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,12 mg 11 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,015 mg 1 %
- B3-vitamiini niasiini 0,31 mg 2 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,43 mg 7 %
- B6-vitamiini 0,03 mg 2 %
- Folaatti B9 13,3 µg 7 %
- B12-vitamiini ei tietoa
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 120 mg 6 %
- Kalsium 88 mg 11 %
- Fosfori 75 mg 11 %
- Magnesium 17 mg 5 %
- Rauta 0,7 mg 5 %
- Sinkki 0,47 mg 5 %
- Kupari 0,11 mg 11 %
- Mangaani 0,43 mg 22 %
- Seleeni 10 µg 18 %
- Jodi 10 µg 7 %
- Natrium 459 mg 19 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi mangaania
- Sisältää merkittävästi seleeniä
Leipä ja leivonnaiset
Miten se erottuu muista leivistä ja leivonnaisista
Tässä luokassa on 136 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 62 % Vähemmän kaloreita kuin 62 %:lla leivistä ja leivonnaisista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Rusinaleipä 274 kcal
- Filotaikina 289 kcal
- Rusinasämpylä 280 kcal
- Vaalea leipä 265 kcal
- Pitaleipä 259 kcal
- Ciabatta 272 kcal
Lisää samasta luokasta: Leipä ja leivonnaiset
- Gluteeniton leipä 261 kcal
- Focaccia 249 kcal
- Skonssit 382 kcal
- Hedelmäkakku 349 kcal
- Maalaisleipä 253 kcal
- Krutongit 407 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
ANSES-CIQUAL (Ranska), koodi 7200.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.