17 Fit Ruokien kalorit Makeiset ja jälkiruoat
Blinit kalorit ja ravintoarvot
Blinit: 260 kcal 100 g:ssa, proteiinia 6 g, rasvaa 11,2 g, hiilihydraatteja 33,7 g. 1 kpl (25 g): 65 kcal.
Blinikausi on suomalaisten ravintoloiden talviperinne: pienet, tattarijauhoja sisältävät pannukakut saavat päälleen smetanaa, punasipulia ja mätiä, ja kotona niitä paistetaan erityisesti laskiaisen tienoilla. Blineissä on noin 260 kcal 100 grammassa, ja yksi 25 g:n blini tuo noin 65 kcal. Smetana ja sulatettu voi nostavat annoksen energiaa nopeasti, joten kirjaa ne erikseen.
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi jodia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi folaattia
- Proteiini 9 %
- Rasva 39 %
- Hiilihydraatit 52 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 25 g 65 kcal P 1,5 · R 2,8 · H 8,4 g
- 100 kcal on 38 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 335 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 2,6 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 260 kcal 1 088 kJ 13 %
- Proteiini 6 g 12 %
- Rasva 11,2 g 16 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 33,7 g 13 %
- Kuitu 2,4 g
- Suola 1,3 g 22 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 9 %
- Rasva 39 %
- Hiilihydraatit 52 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini ei tietoa
- D-vitamiini 0,25 µg 5 %
- E-vitamiini 2,4 mg 20 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,11 mg 10 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,12 mg 9 %
- B3-vitamiini niasiini 0,73 mg 5 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,35 mg 6 %
- B6-vitamiini 0,07 mg 5 %
- Folaatti B9 33 µg 16 %
- B12-vitamiini 0,28 µg 11 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 137 mg 7 %
- Kalsium 38,9 mg 5 %
- Fosfori 116 mg 17 %
- Magnesium 14,2 mg 4 %
- Rauta 0,6 mg 4 %
- Sinkki 0,45 mg 4 %
- Kupari 0,05 mg 5 %
- Mangaani 0,3 mg 15 %
- Seleeni 2,5 µg 5 %
- Jodi 30 µg 20 %
- Natrium 521 mg 22 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi jodia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi folaattia
- Sisältää merkittävästi mangaania
Makeiset ja jälkiruoat
Miten se erottuu muista makeisista ja jälkiruoista
Tässä luokassa on 269 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 76 % Vähemmän kaloreita kuin 76 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 95 % Enemmän jodia kuin 95 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 77 % Enemmän E‑vitamiinia kuin 77 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 89 % Enemmän folaattia kuin 89 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Rahkapiirakka 237 kcal
- Saksalainen juustokakku 237 kcal
- Omenapiirakka 237 kcal
- Rommibaba 243 kcal
- Jäätelökeksi 237 kcal
- Omenamurupaistos 229 kcal
Lisää samasta luokasta: Makeiset ja jälkiruoat
- Maitosuklaa 535 kcal
- Munkki 426 kcal
- Mustikkamuffinssi 375 kcal
- Brownie 405 kcal
- Banaanikakku 331 kcal
- Suklaakakku 389 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
ANSES-CIQUAL (Ranska), koodi 23805.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.