17 Fit Ruokien kalorit Makeiset ja jälkiruoat
Rahkapiirakka kalorit ja ravintoarvot
Rahkapiirakka: 237 kcal 100 g:ssa, proteiinia 6,2 g, rasvaa 11,6 g, hiilihydraatteja 27 g. 1 viipale (120 g): 284 kcal.
Rahkapiirakka on suomalaisen kahvipöydän perusleivonnainen: murotaikinapohja ja päällä sitruunalla tai vaniljalla maustettu rahka-munatäyte, joskus rusinoiden tai mustikoiden kera. Noin 120 g:n pala sisältää noin 285 kcal (noin 237 kcal 100 grammassa). Rahkatäyte on kevyempi kuin tuorejuustokakun täyte, mutta voilla leivottu pohja nostaa lukemaa. Rahkapiirakka on A‑vitamiinin lähde.
- Sisältää merkittävästi A‑vitamiinia
- Proteiini 10 %
- Rasva 44 %
- Hiilihydraatit 46 %
Tavallisina annoksina
- 1 viipale ≈ 120 g 284 kcal P 7,4 · R 13,9 · H 32,4 g
- 100 kcal on 42 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 325 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 2,4 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 237 kcal 992 kJ 12 %
- Proteiini 6,2 g 12 %
- Rasva 11,6 g 17 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 27 g 10 %
- Kuitu 0,7 g
- Suola 0,5 g 8 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 10 %
- Rasva 44 %
- Hiilihydraatit 46 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 159 µg 20 %
- D-vitamiini 0,5 µg 10 %
- E-vitamiini 0,56 mg 5 %
- K-vitamiini 4,4 µg 6 %
- C-vitamiini 0,4 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,028 mg 3 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,19 mg 14 %
- B3-vitamiini niasiini 0,2 mg 1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,57 mg 9 %
- B6-vitamiini 0,052 mg 4 %
- Folaatti B9 15 µg 8 %
- B12-vitamiini 0,17 µg 7 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 90 mg 4 %
- Kalsium 51 mg 6 %
- Fosfori 93 mg 13 %
- Magnesium 11 mg 3 %
- Rauta 0,63 mg 4 %
- Sinkki 0,51 mg 5 %
- Kupari 0,02 mg 2 %
- Mangaani 0,14 mg 7 %
- Seleeni ei tietoa
- Jodi 10 µg 7 %
- Natrium 200 mg 8 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi A‑vitamiinia
Makeiset ja jälkiruoat
Miten se erottuu muista makeisista ja jälkiruoista
Tässä luokassa on 269 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 83 % Vähemmän kaloreita kuin 83 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 87 % Enemmän A‑vitamiinia kuin 87 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Saksalainen juustokakku 237 kcal
- Blinit 260 kcal
- Omenapiirakka 237 kcal
- Kaiserschmarrn 210 kcal
- Mansikkakakku 260 kcal
- Jäätelökeksi 237 kcal
Lisää samasta luokasta: Makeiset ja jälkiruoat
- Kaakaojauhe 228 kcal
- Energiapallot 388 kcal
- Tumma suklaa 598 kcal
- Hunaja 304 kcal
- Jäätelö 227 kcal
- Sokeri 387 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
ANSES-CIQUAL (Ranska), koodi 23589.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.