17 Fit Ruokien kalorit Makeiset ja jälkiruoat
Brownie kalorit ja ravintoarvot
Brownie: 405 kcal 100 g:ssa, proteiinia 4,8 g, rasvaa 16,3 g, hiilihydraatteja 61,8 g. 1 kpl (60 g): 243 kcal.
Brownie asettuu kakun ja fudgen väliin: tiivis suklaapala, jossa on runsaasti voita ja sokeria ja vähemmän jauhoja kuin tavallisessa kakussa. Suomessa sitä leivotaan pellillisinä juhliin ja myyjäisiin. Noin 60 g:n pala sisältää noin 245 kcal, ja kahviloiden tahmeat palat leikataan usein paljon isommiksi. Pähkinät, suklaapalat tai kylkeen tarjottu jäätelö nostavat annosta, joten pala kannattaa punnita ensimmäisellä kerralla. Brownie on kuparin ja raudan lähde.
- Sisältää merkittävästi kuparia
- Sisältää merkittävästi rautaa
- Proteiini 5 %
- Rasva 36 %
- Hiilihydraatit 60 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 60 g 243 kcal P 2,9 · R 9,8 · H 37,1 g
- 100 kcal on 25 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Korkea 4 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 405 kcal 1 695 kJ 20 %
- Proteiini 4,8 g 10 %
- Rasva 16,3 g 23 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 61,8 g 24 %
- Kuitu 2,1 g
- Suola 0,71 g 12 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 5 %
- Rasva 36 %
- Hiilihydraatit 60 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 20 µg 2 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,15 mg 1 %
- K-vitamiini 6,5 µg 9 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,044 mg 4 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,071 mg 5 %
- B3-vitamiini niasiini 0,19 mg 1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,035 mg 3 %
- Folaatti B9 10,8 µg 5 %
- B12-vitamiini 0,07 µg 3 %
- Koliini 10 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 149 mg 7 %
- Kalsium 29 mg 4 %
- Fosfori 101 mg 14 %
- Magnesium 31 mg 8 %
- Rauta 2,3 mg 16 %
- Sinkki 0,72 mg 7 %
- Kupari 0,224 mg 22 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 6,3 µg 11 %
- Jodi 6,2 µg 4 %
- Natrium 286 mg 12 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi kuparia
- Sisältää merkittävästi rautaa
Makeiset ja jälkiruoat
Miten se erottuu muista makeisista ja jälkiruoista
Tässä luokassa on 269 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 65 % Enemmän kaloreita kuin 65 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 86 % Enemmän rautaa kuin 86 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Medovik 395 kcal
- Stroopwafel 405 kcal
- Stollen 407 kcal
- Marsipaani 407 kcal
- Mustikkamuffinssi 375 kcal
- Kaurakeksit 450 kcal
Lisää samasta luokasta: Makeiset ja jälkiruoat
- Kondensoitu maito 321 kcal
- Suklaalevite 539 kcal
- Valkosuklaa 539 kcal
- Vaahtokarkit 318 kcal
- Vohvelikeksit 455 kcal
- Halva 469 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2707904.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: Livsmedelsdatabasen (Ruotsi).
Ilman lisäyksiä, joita Yhdysvaltain laki vaatii jauhoihin, maitoon ja mehuun: vitamiinit ja kivennäisaineet ovat samat kuin Euroopassa valmistetussa vastaavassa tuotteessa.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.