17 Fit Ruokien kalorit Makeiset ja jälkiruoat
Maitosuklaa kalorit ja ravintoarvot
Maitosuklaa: 535 kcal 100 g:ssa, proteiinia 7,7 g, rasvaa 29,7 g, hiilihydraatteja 56 g. Tavallinen annos (25 g): 134 kcal.
Suomessa suklaa tarkoittaa useimmille maitosuklaata: siinä on tummaan suklaaseen verrattuna enemmän sokeria ja maitoa ja vähemmän kaakaota. Kokonaiset hasselpähkinät tai mantelit eivät juuri muuta energiaa: tavallisessa maitosuklaassa on noin 535 kcal ja pähkinäsuklaassa noin 552 kcal 100 grammassa. Muutama pala on käytännöllinen kirjausyksikkö, sillä avattu levy jää harvoin kesken. Maitosuklaa sisältää runsaasti kuparia ja B12-vitamiinia.
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti kuparia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Proteiini 6 %
- Rasva 51 %
- Hiilihydraatit 43 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 25 g 134 kcal P 1,9 · R 7,4 · H 14 g
- 100 kcal on 19 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 260 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Korkea 5,3 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Kaikki lajit ja valmistustavat
Miten kalorit ja makrot muuttuvat lajin ja valmistustavan mukaan. Arvot 100 g:ssa.
| Laji | Kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Tavallinen | 535 | 7,7 | 29,7 | 56 |
| Pähkinöillä | 552 | 8,4 | 35,9 | 48,7 |
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Tavallinen
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 535 kcal 2 238 kJ 27 %
- Proteiini 7,7 g 15 %
- Rasva 29,7 g 42 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 56 g 22 %
- Kuitu 3,4 g
- Suola 0,2 g 3 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 6 %
- Rasva 51 %
- Hiilihydraatit 43 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 59 µg 7 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,51 mg 4 %
- K-vitamiini 5,7 µg 8 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,112 mg 10 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,298 mg 21 %
- B3-vitamiini niasiini 0,386 mg 2 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,472 mg 8 %
- B6-vitamiini 0,036 mg 3 %
- Folaatti B9 11 µg 6 %
- B12-vitamiini 0,75 µg 30 %
- Koliini 46,1 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 372 mg 19 %
- Kalsium 189 mg 24 %
- Fosfori 208 mg 30 %
- Magnesium 63 mg 17 %
- Rauta 2,4 mg 17 %
- Sinkki 2,3 mg 23 %
- Kupari 0,491 mg 49 %
- Mangaani 0,471 mg 24 %
- Seleeni 4,5 µg 8 %
- Jodi 25,5 µg 17 %
- Natrium 79 mg 3 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti kuparia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi kalsiumia
- Sisältää merkittävästi mangaania
- Sisältää merkittävästi sinkkiä
- Sisältää merkittävästi B2‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kaliumia
- Sisältää merkittävästi jodia
- Sisältää merkittävästi magnesiumia
- Sisältää merkittävästi rautaa
Pähkinöillä
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 552 kcal 2 310 kJ 28 %
- Proteiini 8,4 g 17 %
- Rasva 35,9 g 51 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 48,7 g 19 %
- Kuitu 3,5 g
- Suola 0,25 g 4 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 6 %
- Rasva 59 %
- Hiilihydraatit 35 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 38,8 µg 5 %
- D-vitamiini 0,25 µg 5 %
- E-vitamiini 0,25 mg 2 %
- K-vitamiini 0 µg 0 %
- C-vitamiini 0,05 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,13 mg 12 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,39 mg 28 %
- B3-vitamiini niasiini 0,57 mg 4 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,8 mg 13 %
- B6-vitamiini 0,4 mg 29 %
- Folaatti B9 42 µg 21 %
- B12-vitamiini 0,32 µg 13 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 617 mg 31 %
- Kalsium 187 mg 23 %
- Fosfori 206 mg 29 %
- Magnesium 61 mg 16 %
- Rauta 1,4 mg 10 %
- Sinkki 0,98 mg 10 %
- Kupari 0,44 mg 44 %
- Mangaani 1,1 mg 55 %
- Seleeni 5 µg 9 %
- Jodi 17 µg 11 %
- Natrium 101 mg 4 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti mangaania
- Sisältää runsaasti kuparia
- Sisältää runsaasti kaliumia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi B6‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B2‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kalsiumia
- Sisältää merkittävästi folaattia
- Sisältää merkittävästi magnesiumia
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja. Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Makeiset ja jälkiruoat
Miten se erottuu muista makeisista ja jälkiruoista
Tässä luokassa on 269 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 95 % Enemmän kaloreita kuin 95 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 87 % Enemmän proteiinia kuin 87 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 83 % Enemmän kuitua kuin 83 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 89 % Enemmän kuparia kuin 89 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 96 % Enemmän B12-vitamiinia kuin 96 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Suklaalevite 539 kcal
- Valkosuklaa 539 kcal
- Suklaapatukka 523 kcal
- Vaniljasarvet 543 kcal
- Florentiinit 514 kcal
- Palmier-keksit 490 kcal
Lisää samasta luokasta: Makeiset ja jälkiruoat
- Tumma suklaa 598 kcal
- Tuulihattu 348 kcal
- Tortillasipsit 497 kcal
- Vaniljakastike 114 kcal
- Energiapallot 388 kcal
- Hunaja 304 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 167587.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: BLS (Saksa).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.