17 Fit Θερμίδες τροφίμων Γλυκά και επιδόρπια
Μπλίνι θερμίδες και διατροφική αξία
Μπλίνι: 260 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 6 g, λίπη 11,2 g, υδατάνθρακες 33,7 g. 1 τεμ. (25 g): 65 kcal.
Μικρές, παχουλές τηγανίτες ρωσικής καταγωγής, τα μπλίνι εδώ τα βλέπουμε κυρίως ως βάση για καναπεδάκια με καπνιστό σολομό, ξινή κρέμα και αυγά σολομού ή χαβιάρι. Ένα μπλίνι των 25 g έχει περίπου 65 kcal, με 260 kcal ανά 100 g. Η γαρνιτούρα από πάνω μετράει χωριστά – και συχνά βγαίνει μεγαλύτερη καταχώριση από το ίδιο το μπλίνι.
- Πηγή βιταμίνης E
- Πηγή ιωδίου
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή φυλλικού οξέος
- Πρωτεΐνη 9%
- Λίπη 39%
- Υδατάνθρακες 52%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 25 g 65 kcal Π 1,5 · Λ 2,8 · Υ 8,4 g
- 100 kcal είναι 38 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 335 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,6 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 260 kcal 1.088 kJ 13%
- Πρωτεΐνη 6 g 12%
- Λίπη 11,2 g 16%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 33,7 g 13%
- Φυτικές ίνες 2,4 g
- Αλάτι 1,3 g 22%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 9%
- Λίπη 39%
- Υδατάνθρακες 52%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη D 0,25 µg 5%
- Βιταμίνη E 2,4 mg 20%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,11 mg 10%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,12 mg 9%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,73 mg 5%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,35 mg 6%
- Βιταμίνη B6 0,07 mg 5%
- Φυλλικό οξύ B9 33 µg 16%
- Βιταμίνη B12 0,28 µg 11%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 137 mg 7%
- Ασβέστιο 38,9 mg 5%
- Φώσφορος 116 mg 17%
- Μαγνήσιο 14,2 mg 4%
- Σίδηρος 0,6 mg 4%
- Ψευδάργυρος 0,45 mg 4%
- Χαλκός 0,05 mg 5%
- Μαγγάνιο 0,3 mg 15%
- Σελήνιο 2,5 µg 5%
- Ιώδιο 30 µg 20%
- Νάτριο 521 mg 22%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή βιταμίνης E
- Πηγή ιωδίου
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή φυλλικού οξέος
- Πηγή μαγγανίου
Γλυκά και επιδόρπια
Στην κατηγορία των γλυκών και επιδορπίων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 269 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 76% Λιγότερες θερμίδες από το 76% των γλυκών και επιδορπίων.
- 95% Υψηλότερη περιεκτικότητα ιωδίου από το 95% των γλυκών και επιδορπίων.
- 77% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης E από το 77% των γλυκών και επιδορπίων.
- 89% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυλλικού οξέος από το 89% των γλυκών και επιδορπίων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Γλυκιά τάρτα τυριού 237 kcal
- Μηλόπιτα 237 kcal
- Μπαμπάς 243 kcal
- Παγωτό σάντουιτς 237 kcal
- Κράμπλ μήλου 229 kcal
- Ταρτ τατέν 241 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Γλυκά και επιδόρπια»
- Τιραμισού 353 kcal
- Τούρτα σοκολάτα 389 kcal
- Εκλέρ 264 kcal
- Ντόνατ 426 kcal
- Σοκολάτα γάλακτος 535 kcal
- Πραλίνα φουντουκιού 539 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
ANSES-CIQUAL (Γαλλία), κωδικός 23805.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.