17 Fit Ruokien kalorit Makeiset ja jälkiruoat
Suklaakakku kalorit ja ravintoarvot
Suklaakakku: 389 kcal 100 g:ssa, proteiinia 3,5 g, rasvaa 20,1 g, hiilihydraatteja 50,6 g. 1 viipale (80 g): 311 kcal.
Suklaakakku on syntymäpäivien ja kahvipöytien suosikki, oli kyse sitten mutakakusta tai kuorrutetusta kerroskakusta. Palat vaihtelevat niin paljon, että kakku on vaikeimpia kirjattavia: kuorrutettu 80 g:n pala sisältää noin 311 kcal (noin 389 kcal 100 grammassa), ja kuorrute tuo suuren osan rasvasta. Suklaakakku sisältää runsaasti E- ja K‑vitamiinia ja on raudan lähde.
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti E‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi rautaa
- Sisältää merkittävästi kuparia
- Proteiini 4 %
- Rasva 45 %
- Hiilihydraatit 51 %
Tavallisina annoksina
- 1 viipale ≈ 80 g 311 kcal P 2,8 · R 16 · H 40,5 g
- 100 kcal on 26 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Kohtalainen 3,9 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 389 kcal 1 628 kJ 19 %
- Proteiini 3,5 g 7 %
- Rasva 20,1 g 29 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 50,6 g 19 %
- Kuitu 2,2 g
- Suola 0,87 g 14 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 4 %
- Rasva 45 %
- Hiilihydraatit 51 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 1 µg <1 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 4,3 mg 36 %
- K-vitamiini 28,9 µg 39 %
- C-vitamiini 0,1 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0 mg 0 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,057 mg 4 %
- B3-vitamiini niasiini 0,773 mg 5 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,19 mg 3 %
- B6-vitamiini 0 mg 0 %
- Folaatti B9 23 µg 12 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 22 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 270 mg 14 %
- Kalsium 30 mg 4 %
- Fosfori 137 mg 20 %
- Magnesium 31 mg 8 %
- Rauta 3 mg 22 %
- Sinkki 0,58 mg 6 %
- Kupari 0,216 mg 22 %
- Mangaani 0,329 mg 16 %
- Seleeni 7,8 µg 14 %
- Jodi 7,5 µg 5 %
- Natrium 348 mg 14 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti E‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi rautaa
- Sisältää merkittävästi kuparia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi mangaania
Makeiset ja jälkiruoat
Miten se erottuu muista makeisista ja jälkiruoista
Tässä luokassa on 269 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 60 % Enemmän kaloreita kuin 60 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 97 % Enemmän K‑vitamiinia kuin 97 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 87 % Enemmän E‑vitamiinia kuin 87 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 92 % Enemmän rautaa kuin 92 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Porkkanakakku 374 kcal
- Sacher-kakku 397 kcal
- Medovik 395 kcal
- Mustikkamuffinssi 375 kcal
- Stollen 407 kcal
- Sitruunatorttu 379 kcal
Lisää samasta luokasta: Makeiset ja jälkiruoat
- Maitosuklaa 535 kcal
- Munkki 426 kcal
- Brownie 405 kcal
- Banaanikakku 331 kcal
- Tiramisu 353 kcal
- Kaurakeksit 450 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 174934.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: Frida (Tanska).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.