17 Fit Ruokien kalorit Makeiset ja jälkiruoat
Omenapiirakka kalorit ja ravintoarvot
Omenapiirakka: 237 kcal 100 g:ssa, proteiinia 1,9 g, rasvaa 11 g, hiilihydraatteja 32,4 g. 1 viipale (120 g): 284 kcal.
Syksyllä, kun kotipihojen omenapuut notkuvat, Suomessa leivotaan omenapiirakkaa – murotaikinapohjalle tai pullataikinaan, kanelilla ja sokerilla maustettuna. Arvo vastaa murotaikinasta tehtyä piirakkaa: noin 237 kcal 100 grammassa, joten 120 g:n pala on noin 285 kcal. Kylkeen tarjottu vaniljakastike tai -jäätelö kirjataan erikseen, ja se voi nostaa annosta reilusti.
- Proteiini 3 %
- Rasva 42 %
- Hiilihydraatit 55 %
Tavallisina annoksina
- 1 viipale ≈ 120 g 284 kcal P 2,3 · R 13,2 · H 38,9 g
- 100 kcal on 42 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Kohtalainen 2,4 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 237 kcal 992 kJ 12 %
- Proteiini 1,9 g 4 %
- Rasva 11 g 16 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 32,4 g 12 %
- Kuitu 1,6 g
- Suola 0,67 g 11 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 3 %
- Rasva 42 %
- Hiilihydraatit 55 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 29 µg 4 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 1,6 mg 14 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 3,2 mg 4 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,134 mg 12 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,158 mg 11 %
- B3-vitamiini niasiini 1,1 mg 7 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,119 mg 2 %
- B6-vitamiini 0,038 mg 3 %
- Folaatti B9 4 µg 2 %
- B12-vitamiini 0,01 µg <1 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 65 mg 3 %
- Kalsium 11 mg 1 %
- Fosfori 24 mg 3 %
- Magnesium 7 mg 2 %
- Rauta 1,2 mg 9 %
- Sinkki 0,16 mg 2 %
- Kupari 0,046 mg 5 %
- Mangaani 0,182 mg 9 %
- Seleeni 1 µg 2 %
- Jodi 2 µg 1 %
- Natrium 266 mg 11 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Ei mitään niistä: elintarvike ei erotu vähärasvaisuudella tai vähäsuolaisuudella eikä vitamiineilla tai kivennäisaineilla.
Makeiset ja jälkiruoat
Miten se erottuu muista makeisista ja jälkiruoista
Tässä luokassa on 269 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 83 % Vähemmän kaloreita kuin 83 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Omenamurupaistos 229 kcal
- Rommibaba 243 kcal
- Omenatorttu 220 kcal
- Tarte tatin 241 kcal
- Jäätelökeksi 237 kcal
- Blinit 260 kcal
Lisää samasta luokasta: Makeiset ja jälkiruoat
- Vaniljakastike 114 kcal
- Energiapallot 388 kcal
- Tumma suklaa 598 kcal
- Hunaja 304 kcal
- Jäätelö 227 kcal
- Sokeri 387 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 173239.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: CoFID (Iso-Britannia).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.