17 Fit Ruokien kalorit Öljyt, rasvat ja kastikkeet
Mangochutney kalorit ja ravintoarvot
Mangochutney: 246 kcal 100 g:ssa, proteiinia 0,33 g, rasvaa 0,06 g, hiilihydraatteja 59,6 g. 1 rkl (15 g): 37 kcal.
Mangochutney on makea ja tahmea säilyke mangosta, sokerista, etikasta ja mausteista, ja Suomessa sitä tarjotaan intialaisen ruoan, papadamien ja juustojen kanssa. Sokeri tekee siitä tiivistä: 100 grammassa on noin 246 kcal, ja ruokalusikallinen tuo noin 37 kcal. Curryn kanssa lusikallisia kertyy usein useampi.
- Rasvaton
- Proteiini 1 %
- Rasva 0 %
- Hiilihydraatit 99 %
Tavallisina annoksina
- 1 rkl ≈ 15 g 37 kcal P 0 · R 0 · H 8,9 g
- Tavallinen annos · 20 g 49 kcal P 0,1 · R 0 · H 11,9 g
- 100 kcal on 41 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Kohtalainen 2,5 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 246 kcal 1 029 kJ 12 %
- Proteiini 0,33 g <1 %
- Rasva 0,06 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 59,6 g 23 %
- Kuitu 1 g
- Suola 2 g 33 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 1 %
- Rasva 0 %
- Hiilihydraatit 99 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,11 mg <1 %
- K-vitamiini 0 µg 0 %
- C-vitamiini 7,7 mg 10 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,014 mg 1 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,067 mg 5 %
- B3-vitamiini niasiini 0,032 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,018 mg 1 %
- Folaatti B9 10 µg 5 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 9 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 68 mg 3 %
- Kalsium 19 mg 2 %
- Fosfori 17 mg 2 %
- Magnesium 4 mg 1 %
- Rauta 0,43 mg 3 %
- Sinkki 0,05 mg <1 %
- Kupari 0,089 mg 9 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 1,8 µg 3 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 802 mg 33 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Rasvaton
Öljyt, rasvat ja kastikkeet
Miten se erottuu muista öljyistä, rasvoista ja kastikkeista
Tässä luokassa on 98 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- BBQ-kastike 172 kcal
- Kurkkurelissi 130 kcal
- Ketsuppi 112 kcal
- Hapanimeläkastike 84 kcal
- Balsamiviinietikka 88 kcal
- Worcestershire-kastike 77 kcal
Lisää samasta luokasta: Öljyt, rasvat ja kastikkeet
- Auringonkukkaöljy 884 kcal
- Tomaattipassata 29 kcal
- Pesto 418 kcal
- Margariini 717 kcal
- Hummus 237 kcal
- Sinappi 60 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2709309.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.