17 Fit Kalorije živil Olja, omake in prelivi
Mangov chutney kalorije in hranilna vrednost
Mangov chutney: 246 kcal na 100 g, beljakovine 0,33 g, maščobe 0,06 g, ogljikovi hidrati 59,6 g. 1 žlica (15 g): 37 kcal.
Mangov chutney je sladka, lepljiva indijska omaka iz manga, sladkorja, kisa in začimb, ki jo postrežejo s papadami in curryji, doma pa se lepo poda tudi k siru in hladnemu mesu. Žlica (15 g) ima okoli 37 kcal in je brez maščob, saj je večinoma sladkor in sadje. Ko med čakanjem na curry papade pomakaš vanj, se žlice hitro naberejo.
- Brez maščob
- Beljakovine 1 %
- Maščobe 0 %
- Ogljikovi hidrati 99 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 žlica ≈ 15 g 37 kcal B 0 · M 0 · OH 8,9 g
- Običajna porcija · 20 g 49 kcal B 0,1 · M 0 · OH 11,9 g
- 100 kcal je 41 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Srednja 2,5 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 246 kcal 1.029 kJ 12 %
- Beljakovine 0,33 g <1 %
- Maščobe 0,06 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 59,6 g 23 %
- Vlaknine 1 g
- Sol 2 g 33 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 1 %
- Maščobe 0 %
- Ogljikovi hidrati 99 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,11 mg <1 %
- Vitamin K 0 µg 0 %
- Vitamin C 7,7 mg 10 %
- Vitamin B1 tiamin 0,014 mg 1 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,067 mg 5 %
- Vitamin B3 niacin 0,032 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,018 mg 1 %
- Folat B9 10 µg 5 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 9 mg
Minerali
- Kalij 68 mg 3 %
- Kalcij 19 mg 2 %
- Fosfor 17 mg 2 %
- Magnezij 4 mg 1 %
- Železo 0,43 mg 3 %
- Cink 0,05 mg <1 %
- Baker 0,089 mg 9 %
- Mangan ni podatka
- Selen 1,8 µg 3 %
- Jod ni podatka
- Natrij 802 mg 33 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Brez maščob
Olja, omake in prelivi
Na lestvici olj, omak in prelivov
Kategorija v katalogu 17 Fit: 98 živil. Primerjava na 100 g.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- BBQ omaka 172 kcal
- Kečap 112 kcal
- Sladko-kisla omaka 84 kcal
- Balzamični kis 88 kcal
- Worcestrska omaka 77 kcal
- Paradižnikova mezga 82 kcal
Več v kategoriji „Olja, omake in prelivi“
- Majoneza 680 kcal
- Pasirani paradižnik 29 kcal
- Pesto 418 kcal
- Ajvar 122 kcal
- Svinjska mast 902 kcal
- Kokosovo olje 892 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (FNDDS, ZDA), koda 2709309.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.