17 Fit Ruokien kalorit Makeiset ja jälkiruoat
Nugaa kalorit ja ravintoarvot
Nugaa: 508 kcal 100 g:ssa, proteiinia 7,9 g, rasvaa 25,2 g, hiilihydraatteja 62,5 g. Tavallinen annos (30 g): 152 kcal.
Nugaa tehdään sokerista, hunajasta ja pähkinöistä tai manteleista: valkoinen nugaa vaahdotetaan munanvalkuaisiin, ja suomalaisille tutumpi pehmeä tumma nugaa tehdään hasselpähkinästä ja suklaasta konvehtien ja leivonnaisten täytteeksi. Nugaassa on noin 508 kcal 100 grammassa, joten 30 g:n pala tuo noin 152 kcal. Nugaa sisältää runsaasti E‑vitamiinia, fosforia ja kuparia.
- Suolaton
- Sisältää runsaasti E‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää runsaasti kuparia
- Proteiini 6 %
- Rasva 45 %
- Hiilihydraatit 49 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 30 g 152 kcal P 2,4 · R 7,6 · H 18,8 g
- 100 kcal on 20 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 255 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Korkea 5,1 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 508 kcal 2 125 kJ 25 %
- Proteiini 7,9 g 16 %
- Rasva 25,2 g 36 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 62,5 g 24 %
- Kuitu 0,7 g
- Suola <0,01 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 6 %
- Rasva 45 %
- Hiilihydraatit 49 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 12,4 mg 103 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,16 mg 15 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,25 mg 18 %
- B3-vitamiini niasiini 1,2 mg 8 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,08 mg 6 %
- Folaatti B9 26 µg 13 %
- B12-vitamiini ei tietoa
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 377 mg 19 %
- Kalsium 173 mg 22 %
- Fosfori 265 mg 38 %
- Magnesium 54 mg 14 %
- Rauta 1,4 mg 10 %
- Sinkki 1,2 mg 12 %
- Kupari 0,31 mg 31 %
- Mangaani 0,61 mg 30 %
- Seleeni ei tietoa
- Jodi ei tietoa
- Natrium 1 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Suolaton
- Sisältää runsaasti E‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää runsaasti kuparia
- Sisältää runsaasti mangaania
- Sisältää merkittävästi kalsiumia
- Sisältää merkittävästi kaliumia
- Sisältää merkittävästi B2‑vitamiinia
Makeiset ja jälkiruoat
Miten se erottuu muista makeisista ja jälkiruoista
Tässä luokassa on 269 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 91 % Enemmän kaloreita kuin 91 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 89 % Enemmän proteiinia kuin 89 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 97 % Enemmän E‑vitamiinia kuin 97 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 94 % Enemmän fosforia kuin 94 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 80 % Enemmän kuparia kuin 80 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Turrón 508 kcal
- Sokerikuoriset suklaanapit 505 kcal
- Tortillasipsit 497 kcal
- Suklaamaapähkinät 499 kcal
- Shortbread 489 kcal
- Suklaapatukka 523 kcal
Lisää samasta luokasta: Makeiset ja jälkiruoat
- Piparkakut 453 kcal
- Lakritsi 311 kcal
- Tippaleivät 451 kcal
- Rahkapiirakka 237 kcal
- Omenapiirakka 237 kcal
- Hillo 278 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
ANSES-CIQUAL (Ranska), koodi 31033.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.