17 Fit Ruokien kalorit Makeiset ja jälkiruoat
Shortbread kalorit ja ravintoarvot
Shortbread: 489 kcal 100 g:ssa, proteiinia 6,4 g, rasvaa 22,7 g, hiilihydraatteja 64,8 g. 1 kpl (10 g): 49 kcal.
Shortbread on skotlantilainen murokeksi, joka leivotaan vain voista, sokerista ja jauhoista, ja runsas voi tekee siitä murean. Sitä myydään peltirasioissa sormina, pyöreinä ja kiilan muotoisina paloina, ja Suomessa se kuuluu monen joulun herkkurasiaan. Keksissä on noin 489 kcal 100 grammassa, joten pieni 10 g:n keksi tuo noin 49 kcal, ja paksut sormet painavat enemmän. Shortbread sisältää runsaasti tiamiinia.
- Sisältää runsaasti B1‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B2‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B3‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
- Proteiini 5 %
- Rasva 42 %
- Hiilihydraatit 53 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 10 g 49 kcal P 0,6 · R 2,3 · H 6,5 g
- Tavallinen annos · 30 g 147 kcal P 1,9 · R 6,8 · H 19,4 g
- 100 kcal on 20 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 310 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Korkea 4,9 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 489 kcal 2 046 kJ 24 %
- Proteiini 6,4 g 13 %
- Rasva 22,7 g 32 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 64,8 g 25 %
- Kuitu 2 g
- Suola 0,81 g 14 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 5 %
- Rasva 42 %
- Hiilihydraatit 53 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 0,1 µg <1 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 2,4 mg 20 %
- K-vitamiini 11 µg 15 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,35 mg 32 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,31 mg 22 %
- B3-vitamiini niasiini 3,3 mg 20 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,32 mg 5 %
- B6-vitamiini 0,071 mg 5 %
- Folaatti B9 20 µg 10 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 88 mg 4 %
- Kalsium 37,7 mg 5 %
- Fosfori 66 mg 9 %
- Magnesium 14 mg 4 %
- Rauta 1,8 mg 13 %
- Sinkki 0,49 mg 5 %
- Kupari 0,09 mg 9 %
- Mangaani 0,39 mg 20 %
- Seleeni ei tietoa
- Jodi 18 µg 12 %
- Natrium 324 mg 14 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti B1‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B2‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B3‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi mangaania
Makeiset ja jälkiruoat
Miten se erottuu muista makeisista ja jälkiruoista
Tässä luokassa on 269 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 86 % Enemmän kaloreita kuin 86 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 72 % Enemmän proteiinia kuin 72 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 98 % Enemmän B1‑vitamiinia kuin 98 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 91 % Enemmän B2‑vitamiinia kuin 91 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 97 % Enemmän B3‑vitamiinia kuin 97 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Suklaacookiet 481 kcal
- Tortillasipsit 497 kcal
- Sokerikuoriset suklaanapit 505 kcal
- Digestive-keksit 463 kcal
- Turrón 508 kcal
- Nugaa 508 kcal
Lisää samasta luokasta: Makeiset ja jälkiruoat
- Omenapiirakka 237 kcal
- Hillo 278 kcal
- Maitosuklaa 535 kcal
- Munkki 426 kcal
- Mustikkamuffinssi 375 kcal
- Brownie 405 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
ANSES-CIQUAL (Ranska), koodi 24049.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.