17 Fit Ruokien kalorit Makeiset ja jälkiruoat
Suklaapatukka kalorit ja ravintoarvot
Suklaapatukka: 523 kcal 100 g:ssa, proteiinia 6,1 g, rasvaa 28,1 g, hiilihydraatteja 60,5 g. 1 kpl (25 g): 131 kcal.
Suklaapatukka kulkee kioskilta taskuun, ja hyllyllä on vaihtoehtoja keksi- ja vohvelipatukoista karamelli-nugaapatukoihin ja kookostäytteisiin. Täytteestä riippumatta energiaa on 475–523 kcal 100 grammassa, joten patukan koko ratkaisee: 20 g:n vohvelipatukka tuo noin 100 kcal, 50 g:n karamelli-nugaapatukka noin 250 kcal. Katso paino kääreestä.
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää runsaasti kalsiumia
- Sisältää runsaasti E‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kuparia
- Proteiini 5 %
- Rasva 49 %
- Hiilihydraatit 47 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 25 g 131 kcal P 1,5 · R 7 · H 15,1 g
- Tavallinen annos · 50 g 262 kcal P 3,1 · R 14,1 · H 30,3 g
- 100 kcal on 19 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 325 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Korkea 5,2 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Kaikki lajit ja valmistustavat
Miten kalorit ja makrot muuttuvat lajin ja valmistustavan mukaan. Arvot 100 g:ssa.
| Laji | Kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Keksi | 523 | 6,1 | 28,1 | 60,5 |
| Karamelli ja nugaa | 496 | 3,7 | 24,1 | 66,4 |
| Vohveli | 511 | 6,5 | 29,4 | 55,1 |
| Kookos | 475 | 3,9 | 23,8 | 60,2 |
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Keksi
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 523 kcal 2 188 kJ 26 %
- Proteiini 6,1 g 12 %
- Rasva 28,1 g 40 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 60,5 g 23 %
- Kuitu 1,9 g
- Suola 0,39 g 6 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 5 %
- Rasva 49 %
- Hiilihydraatit 47 %
Vitamiinit
- A-vitamiini ei tietoa
- D-vitamiini 0,058 µg 1 %
- E-vitamiini 3,7 mg 31 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 0,62 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,089 mg 8 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,2 mg 14 %
- B3-vitamiini niasiini 0,97 mg 6 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,46 mg 8 %
- B6-vitamiini 0,09 mg 6 %
- Folaatti B9 2,3 µg 1 %
- B12-vitamiini 0,32 µg 13 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 356 mg 18 %
- Kalsium 263 mg 33 %
- Fosfori 234 mg 33 %
- Magnesium 45 mg 12 %
- Rauta 1,8 mg 13 %
- Sinkki 0,63 mg 6 %
- Kupari 0,18 mg 18 %
- Mangaani 0,3 mg 15 %
- Seleeni 5 µg 9 %
- Jodi 5,8 µg 4 %
- Natrium 155 mg 6 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää runsaasti kalsiumia
- Sisältää runsaasti E‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kuparia
- Sisältää merkittävästi kaliumia
- Sisältää merkittävästi mangaania
Karamelli ja nugaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 496 kcal 2 075 kJ 25 %
- Proteiini 3,7 g 7 %
- Rasva 24,1 g 34 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 66,4 g 26 %
- Kuitu 0,6 g
- Suola 0,5 g 8 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 3 %
- Rasva 44 %
- Hiilihydraatit 53 %
Vitamiinit
- A-vitamiini ei tietoa
- D-vitamiini 0,046 µg <1 %
- E-vitamiini 11,2 mg 93 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 0,54 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,049 mg 4 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,22 mg 16 %
- B3-vitamiini niasiini 0,14 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,31 mg 5 %
- B6-vitamiini 0,037 mg 3 %
- Folaatti B9 0,47 µg <1 %
- B12-vitamiini 0,33 µg 13 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 42 mg 2 %
- Kalsium 99,8 mg 12 %
- Fosfori 155 mg 22 %
- Magnesium 50,9 mg 14 %
- Rauta 3,6 mg 26 %
- Sinkki 0,56 mg 6 %
- Kupari 0,15 mg 15 %
- Mangaani 0,13 mg 6 %
- Seleeni 1,1 µg 2 %
- Jodi 15,6 µg 10 %
- Natrium 200 mg 8 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää runsaasti E‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi rautaa
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi B2‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kuparia
Vohveli
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 511 kcal 2 138 kJ 26 %
- Proteiini 6,5 g 13 %
- Rasva 29,4 g 42 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 55,1 g 21 %
- Kuitu 4,9 g
- Suola 0,32 g 5 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 5 %
- Rasva 52 %
- Hiilihydraatit 43 %
Vitamiinit
- A-vitamiini ei tietoa
- D-vitamiini ei tietoa
- E-vitamiini ei tietoa
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 0,5 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini ei tietoa
- B2-vitamiini riboflaviini ei tietoa
- B3-vitamiini niasiini ei tietoa
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini ei tietoa
- Folaatti B9 ei tietoa
- B12-vitamiini ei tietoa
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium ei tietoa
- Kalsium 40 mg 5 %
- Fosfori ei tietoa
- Magnesium ei tietoa
- Rauta 3,6 mg 26 %
- Sinkki ei tietoa
- Kupari ei tietoa
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni ei tietoa
- Jodi ei tietoa
- Natrium 128 mg 5 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Kookos
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 475 kcal 1 987 kJ 24 %
- Proteiini 3,9 g 8 %
- Rasva 23,8 g 34 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 60,2 g 23 %
- Kuitu 3 g
- Suola 0,5 g 8 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 3 %
- Rasva 46 %
- Hiilihydraatit 51 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 8,9 µg 1 %
- D-vitamiini 0,25 µg 5 %
- E-vitamiini 0,18 mg 2 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 0,25 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,042 mg 4 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,18 mg 13 %
- B3-vitamiini niasiini 0,47 mg 3 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,27 mg 5 %
- B6-vitamiini 0,21 mg 15 %
- Folaatti B9 25 µg 12 %
- B12-vitamiini 0,17 µg 7 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 331 mg 17 %
- Kalsium 78,8 mg 10 %
- Fosfori 103 mg 15 %
- Magnesium 46,8 mg 12 %
- Rauta 1,8 mg 13 %
- Sinkki 0,8 mg 8 %
- Kupari 0,3 mg 30 %
- Mangaani 0,6 mg 30 %
- Seleeni 1 µg 2 %
- Jodi 11 µg 7 %
- Natrium 200 mg 8 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Sisältää runsaasti kuparia
- Sisältää runsaasti mangaania
- Sisältää merkittävästi kaliumia
- Sisältää merkittävästi B6‑vitamiinia
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja. Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Makeiset ja jälkiruoat
Miten se erottuu muista makeisista ja jälkiruoista
Tässä luokassa on 269 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 94 % Enemmän kaloreita kuin 94 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 91 % Enemmän fosforia kuin 91 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 97 % Enemmän kalsiumia kuin 97 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 85 % Enemmän E‑vitamiinia kuin 85 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 89 % Enemmän kaliumia kuin 89 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Suklaalevite 539 kcal
- Maitosuklaa 535 kcal
- Valkosuklaa 539 kcal
- Turrón 508 kcal
- Nugaa 508 kcal
- Palmier-keksit 490 kcal
Lisää samasta luokasta: Makeiset ja jälkiruoat
- Tortillasipsit 497 kcal
- Vaniljakastike 114 kcal
- Energiapallot 388 kcal
- Tumma suklaa 598 kcal
- Hunaja 304 kcal
- Jäätelö 227 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
ANSES-CIQUAL (Ranska), koodi 31000.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.