17 Fit Ruokien kalorit Makeiset ja jälkiruoat
Tortillasipsit kalorit ja ravintoarvot
Tortillasipsit: 497 kcal 100 g:ssa, proteiinia 6,6 g, rasvaa 22,3 g, hiilihydraatteja 62,7 g. Tavallinen annos (40 g): 199 kcal.
Maissista paistettuja tortillasipsejä dipataan salsaan, guacamoleen ja juustokastikkeeseen, ja uunissa niistä tehdään juustolla kuorrutettuja nachoja. Niissä on noin 497 kcal 100 grammassa, joten 40 g:n kulhollinen tuo noin 200 kcal ennen dippejä. Tortillasipsit ovat kuidun lähde ja sisältävät runsaasti fosforia.
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi magnesiumia
- Proteiini 6 %
- Rasva 42 %
- Hiilihydraatit 52 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 40 g 199 kcal P 2,6 · R 8,9 · H 25,1 g
- 100 kcal on 20 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 300 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Korkea 5 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 497 kcal 2 079 kJ 25 %
- Proteiini 6,6 g 13 %
- Rasva 22,3 g 32 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 62,7 g 24 %
- Kuitu 4,7 g
- Suola 0,78 g 13 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 6 %
- Rasva 42 %
- Hiilihydraatit 52 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 8 µg 1 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 3 mg 25 %
- K-vitamiini 0,6 µg <1 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,13 mg 12 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,043 mg 3 %
- B3-vitamiini niasiini 1,5 mg 9 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,411 mg 7 %
- B6-vitamiini 0,202 mg 14 %
- Folaatti B9 22 µg 11 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 19,1 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 206 mg 10 %
- Kalsium 104 mg 13 %
- Fosfori 234 mg 33 %
- Magnesium 84 mg 22 %
- Rauta 1,3 mg 9 %
- Sinkki 1,5 mg 15 %
- Kupari 0,105 mg 10 %
- Mangaani 0,357 mg 18 %
- Seleeni 8,4 µg 15 %
- Jodi 12 µg 8 %
- Natrium 310 mg 13 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi magnesiumia
- Sisältää merkittävästi mangaania
- Sisältää merkittävästi seleeniä
Makeiset ja jälkiruoat
Miten se erottuu muista makeisista ja jälkiruoista
Tässä luokassa on 269 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 88 % Enemmän kaloreita kuin 88 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 77 % Enemmän proteiinia kuin 77 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 91 % Enemmän kuitua kuin 91 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 91 % Enemmän fosforia kuin 91 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 81 % Enemmän E‑vitamiinia kuin 81 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Shortbread 489 kcal
- Suklaacookiet 481 kcal
- Sokerikuoriset suklaanapit 505 kcal
- Turrón 508 kcal
- Nugaa 508 kcal
- Digestive-keksit 463 kcal
Lisää samasta luokasta: Makeiset ja jälkiruoat
- Kaakaojauhe 228 kcal
- Täytetyt ohukaiset 381 kcal
- Marenki 396 kcal
- Suklaapatukka 523 kcal
- Tuulihattu 348 kcal
- Vaniljakastike 114 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 173143.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: ANSES-CIQUAL (Ranska).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.