17 Fit Ruokien kalorit Makeiset ja jälkiruoat
Suklaamaapähkinät kalorit ja ravintoarvot
Suklaamaapähkinät: 499 kcal 100 g:ssa, proteiinia 9,5 g, rasvaa 25 g, hiilihydraatteja 55,9 g. Tavallinen annos (30 g): 150 kcal.
Suklaakuorrutetut maapähkinät ovat irtokarkkihyllyn ja elokuvailtojen suosikkeja, joissa paahdetun pähkinän ympärillä on maito- tai tummaa suklaata. Niissä on noin 499 kcal 100 grammassa, joten 30 g:n kourallinen tuo noin 150 kcal, ja kulhosta napostellen määrä kasvaa helposti. Suklaamaapähkinät sisältävät runsaasti kuparia, mangaania, folaattia ja tiamiinia.
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti kuparia
- Sisältää runsaasti folaattia
- Proteiini 8 %
- Rasva 46 %
- Hiilihydraatit 46 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 30 g 150 kcal P 2,9 · R 7,5 · H 16,8 g
- 100 kcal on 20 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 210 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Korkea 5 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 499 kcal 2 088 kJ 25 %
- Proteiini 9,5 g 19 %
- Rasva 25 g 36 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 55,9 g 22 %
- Kuitu 5,9 g
- Suola 0,12 g 2 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 8 %
- Rasva 46 %
- Hiilihydraatit 46 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini ei tietoa
- D-vitamiini 0,75 µg 15 %
- E-vitamiini 2,3 mg 19 %
- K-vitamiini 2,1 µg 3 %
- C-vitamiini ei tietoa
- B1-vitamiini tiamiini 0,34 mg 31 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,17 mg 12 %
- B3-vitamiini niasiini 2,3 mg 14 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,78 mg 13 %
- B6-vitamiini 0,034 mg 2 %
- Folaatti B9 80,4 µg 40 %
- B12-vitamiini ei tietoa
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 500 mg 25 %
- Kalsium 100 mg 12 %
- Fosfori 230 mg 33 %
- Magnesium 95 mg 25 %
- Rauta 2,9 mg 21 %
- Sinkki 1,4 mg 14 %
- Kupari 0,52 mg 52 %
- Mangaani 0,7 mg 35 %
- Seleeni 10 µg 18 %
- Jodi 10 µg 7 %
- Natrium 47 mg 2 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti kuparia
- Sisältää runsaasti folaattia
- Sisältää runsaasti mangaania
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää runsaasti B1‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi magnesiumia
- Sisältää merkittävästi kaliumia
- Sisältää merkittävästi rautaa
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi D‑vitamiinia
Makeiset ja jälkiruoat
Miten se erottuu muista makeisista ja jälkiruoista
Tässä luokassa on 269 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 88 % Enemmän kaloreita kuin 88 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 95 % Enemmän proteiinia kuin 95 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 96 % Enemmän kuitua kuin 96 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 95 % Enemmän kuparia kuin 95 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 97 % Enemmän folaattia kuin 97 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Turrón 508 kcal
- Nugaa 508 kcal
- Florentiinit 514 kcal
- Kanelitähdet 505 kcal
- Palmier-keksit 490 kcal
- Tortillasipsit 497 kcal
Lisää samasta luokasta: Makeiset ja jälkiruoat
- Banaanikakku 331 kcal
- Suklaakakku 389 kcal
- Tiramisu 353 kcal
- Kaurakeksit 450 kcal
- Kondensoitu maito 321 kcal
- Suklaalevite 539 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
ANSES-CIQUAL (Ranska), koodi 31042.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.