17 Fit Ruokien kalorit Makeiset ja jälkiruoat
Piparkakut kalorit ja ravintoarvot
Piparkakut: 453 kcal 100 g:ssa, proteiinia 4,9 g, rasvaa 15,4 g, hiilihydraatteja 72,1 g. 1 kpl (7 g): 32 kcal.
Joulukuussa suomalaiskodeissa leivotaan piparkakkuja: siirappia, kanelia, inkivääriä ja neilikkaa sisältävä taikina kaulitaan ohueksi ja painetaan sydämiksi, tähdiksi ja possuiksi, ja osasta rakennetaan piparkakkutalo. Yksi noin 7 g:n pipari sisältää noin 32 kcal (noin 453 kcal 100 grammassa), joten kahvin kanssa napostellut piparit kannattaa laskea. Piparkakut sisältävät runsaasti E‑vitamiinia, ja kuorrutus tuo lisää sokeria.
- Sisältää runsaasti E‑vitamiinia
- Proteiini 4 %
- Rasva 31 %
- Hiilihydraatit 65 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 7 g 32 kcal P 0,3 · R 1,1 · H 5 g
- Tavallinen annos · 30 g 136 kcal P 1,5 · R 4,6 · H 21,6 g
- 100 kcal on 22 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Korkea 4,5 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 453 kcal 1 895 kJ 23 %
- Proteiini 4,9 g 10 %
- Rasva 15,4 g 22 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 72,1 g 28 %
- Kuitu 2,2 g
- Suola 1,6 g 27 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 4 %
- Rasva 31 %
- Hiilihydraatit 65 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 0,8 µg <1 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 3,9 mg 32 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,02 mg 2 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0 mg 0 %
- B3-vitamiini niasiini 0,97 mg 6 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,05 mg 4 %
- Folaatti B9 5 µg 2 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 150 mg 8 %
- Kalsium 20 mg 2 %
- Fosfori 70 mg 10 %
- Magnesium 17 mg 5 %
- Rauta 0,9 mg 6 %
- Sinkki 0,4 mg 4 %
- Kupari ei tietoa
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 0 µg 0 %
- Jodi 1,6 µg 1 %
- Natrium 640 mg 27 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti E‑vitamiinia
Makeiset ja jälkiruoat
Miten se erottuu muista makeisista ja jälkiruoista
Tässä luokassa on 269 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 78 % Enemmän kaloreita kuin 78 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 86 % Enemmän E‑vitamiinia kuin 86 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Vohvelikeksit 455 kcal
- Sokerimantelit 470 kcal
- Täytekeksit 460 kcal
- Kaurakeksit 450 kcal
- Voikeksit 467 kcal
- Stroopwafel 405 kcal
Lisää samasta luokasta: Makeiset ja jälkiruoat
- Amaretti 464 kcal
- Tiramisu 353 kcal
- Kondensoitu maito 321 kcal
- Suklaalevite 539 kcal
- Valkosuklaa 539 kcal
- Vaahtokarkit 318 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Livsmedelsdatabasen (Ruotsi), koodi 1624.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.