17 Fit Ruokien kalorit Leipä ja leivonnaiset
Filotaikina kalorit ja ravintoarvot
Filotaikina: 289 kcal 100 g:ssa, proteiinia 7,1 g, rasvaa 6 g, hiilihydraatteja 50,8 g.
Filotaikina koostuu paperinohuista, hapattamattomista taikinalevyistä, joita voidellaan voilla tai öljyllä ja kerrostetaan baklavaan, börekkeihin, spanakopitaan ja rapeisiin piiraisiin. Suomessa sitä myydään pakasteena ja kylmähyllyssä. Raa’assa filotaikinassa on noin 289 kcal 100 grammassa; levyjen väliin siveltävä voi tai öljy kannattaa kirjata erikseen, sillä sitä kuluu enemmän kuin luulisi.
- Sisältää merkittävästi mangaania
- Proteiini 10 %
- Rasva 19 %
- Hiilihydraatit 71 %
Tavallisina annoksina
- 100 kcal on 35 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 280 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 2,9 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 289 kcal 1 209 kJ 14 %
- Proteiini 7,1 g 14 %
- Rasva 6 g 9 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 50,8 g 20 %
- Kuitu 1,9 g
- Suola 1,2 g 20 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 10 %
- Rasva 19 %
- Hiilihydraatit 71 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,08 mg <1 %
- K-vitamiini 2,5 µg 3 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,09 mg 8 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,025 mg 2 %
- B3-vitamiini niasiini 1,7 mg 11 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,3 mg 5 %
- B6-vitamiini 0,03 mg 2 %
- Folaatti B9 12,4 µg 6 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 74 mg 4 %
- Kalsium 11 mg 1 %
- Fosfori 75 mg 11 %
- Magnesium 15 mg 4 %
- Rauta 1,1 mg 8 %
- Sinkki 0,49 mg 5 %
- Kupari 0,1 mg 10 %
- Mangaani 0,48 mg 24 %
- Seleeni ei tietoa
- Jodi ei tietoa
- Natrium 483 mg 20 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi mangaania
Leipä ja leivonnaiset
Miten se erottuu muista leivistä ja leivonnaisista
Tässä luokassa on 136 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Rusinasämpylä 280 kcal
- Sämpylä 293 kcal
- Paahtoleipä 278 kcal
- Tortilla 297 kcal
- Rusinaleipä 274 kcal
- Lussekatt 317 kcal
Lisää samasta luokasta: Leipä ja leivonnaiset
- Gluteeniton leipä 261 kcal
- Korppujauho 395 kcal
- Naan-leipä 311 kcal
- Omenatasku 338 kcal
- Bagel 275 kcal
- Kanelirulla 452 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
ANSES-CIQUAL (Ranska), koodi 23445.
Tietueen virheelliset vitamiini- ja kivennäisainearvot on korjattu, lähde: ANSES-CIQUAL (Ranska).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.