17 Fit
Kieli: Suomi
Lataa
17 Fit

Suositut laskurit

Tutustu

Apua

Kieli

Lataa App Storesta

17 Fit Ruokien kalorit Makeiset ja jälkiruoat

Tumma suklaa kalorit ja ravintoarvot

Tumma suklaa: 598 kcal 100 g:ssa, proteiinia 7,8 g, rasvaa 42,6 g, hiilihydraatteja 45,9 g. Tavallinen annos (20 g): 120 kcal.

Tumma suklaa on kasvattanut suosiotaan maitosuklaan rinnalla, ja sitä syödään muutama pala kerrallaan kahvin kanssa tai käytetään leivonnaisissa. Tummassa 70‑prosenttisessa suklaassa on noin 598 kcal 100 grammassa, joten neljä 5 g:n palaa tuo noin 120 kcal. Tumma suklaa sisältää runsaasti kuitua, rautaa ja magnesiumia.

Lataa App Storesta Ravintoarvot 100 g:ssa

  • Proteiini 5 %
  • Rasva 64 %
  • Hiilihydraatit 31 %

Tavallisina annoksina

  • Tavallinen annos · 20 g 120 kcal P 1,6 · R 8,5 · H 9,2 g
  • 100 kcal on 17 g tämä määrä antaa 100 kcal
  • 20 g proteiinia on 255 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
  • Energiatiheys Korkea 6 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla

Reseptin kalorilaskuri

Kaikki lajit ja valmistustavat

Miten kalorit ja makrot muuttuvat lajin ja valmistustavan mukaan. Arvot 100 g:ssa.

LajiKcalProteiiniRasvaHiilihydraatit
70 %5987,842,645,9
50 %5026,633,842,9
85 %59110,446,326,9

Ravintoarvot 100 g:ssa

Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa

Elintarvikkeen laji

70 %

Energia ja makroravintoaineet

  • Energia 598 kcal 2 502 kJ 30 %
  • Proteiini 7,8 g 16 %
  • Rasva 42,6 g 61 %
  • Hiilihydraatit kuitu mukaan lukien 45,9 g 18 %
  • Kuitu 10,9 g
  • Suola 0,05 g <1 %

Mistä kalorit tulevat

  • Proteiini 5 %
  • Rasva 64 %
  • Hiilihydraatit 31 %

Vitamiinit

  • A-vitamiini 2 µg <1 %
  • D-vitamiini 4 µg 79 %
  • E-vitamiini 0,59 mg 5 %
  • K-vitamiini 7,3 µg 10 %
  • C-vitamiini 0 mg 0 %
  • B1-vitamiini tiamiini 0,034 mg 3 %
  • B2-vitamiini riboflaviini 0,078 mg 6 %
  • B3-vitamiini niasiini 1,1 mg 7 %
  • B5-vitamiini pantoteenihappo 0,418 mg 7 %
  • B6-vitamiini 0,038 mg 3 %
  • Folaatti B9 20,5 µg 10 %
  • B12-vitamiini 0,28 µg 11 %
  • Koliini ei tietoa

Kivennäisaineet

  • Kalium 715 mg 36 %
  • Kalsium 73 mg 9 %
  • Fosfori 308 mg 44 %
  • Magnesium 228 mg 61 %
  • Rauta 11,9 mg 85 %
  • Sinkki 3,3 mg 33 %
  • Kupari 1,8 mg 177 %
  • Mangaani 1,9 mg 97 %
  • Seleeni 6,8 µg 12 %
  • Jodi 4 µg 3 %
  • Natrium 20 mg <1 %

EU:n ravitsemusväitekriteerit

50 %

Energia ja makroravintoaineet

  • Energia 502 kcal 2 100 kJ 25 %
  • Proteiini 6,6 g 13 %
  • Rasva 33,8 g 48 %
  • Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 42,9 g 16 %
  • Kuitu 12 g
  • Suola 0,02 g <1 %

Mistä kalorit tulevat

  • Proteiini 5 %
  • Rasva 61 %
  • Hiilihydraatit 34 %

Vitamiinit

  • A-vitamiini 12,3 µg 2 %
  • D-vitamiini 0,125 µg 2 %
  • E-vitamiini 0,72 mg 6 %
  • K-vitamiini 0,4 µg <1 %
  • C-vitamiini 0,15 mg <1 %
  • B1-vitamiini tiamiini 0,15 mg 14 %
  • B2-vitamiini riboflaviini 0,065 mg 5 %
  • B3-vitamiini niasiini 0,5 mg 3 %
  • B5-vitamiini pantoteenihappo 0,22 mg 4 %
  • B6-vitamiini 0,14 mg 10 %
  • Folaatti B9 22,3 µg 11 %
  • B12-vitamiini 0 µg 0 %
  • Koliini ei tietoa

Kivennäisaineet

  • Kalium 490 mg 24 %
  • Kalsium 53,7 mg 7 %
  • Fosfori 218 mg 31 %
  • Magnesium 120 mg 32 %
  • Rauta 3,7 mg 26 %
  • Sinkki 2 mg 20 %
  • Kupari 1 mg 100 %
  • Mangaani 1,2 mg 60 %
  • Seleeni 10 µg 18 %
  • Jodi 10 µg 7 %
  • Natrium 7,7 mg <1 %

EU:n ravitsemusväitekriteerit

85 %

Energia ja makroravintoaineet

  • Energia 591 kcal 2 473 kJ 30 %
  • Proteiini 10,4 g 21 %
  • Rasva 46,3 g 66 %
  • Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 26,9 g 10 %
  • Kuitu 12,8 g
  • Suola 0,02 g <1 %

Mistä kalorit tulevat

  • Proteiini 7 %
  • Rasva 74 %
  • Hiilihydraatit 19 %

Vitamiinit

  • A-vitamiini 10,7 µg 1 %
  • D-vitamiini 2,2 µg 43 %
  • E-vitamiini 0,67 mg 6 %
  • K-vitamiini 7,4 µg 10 %
  • C-vitamiini 0,25 mg <1 %
  • B1-vitamiini tiamiini 0,13 mg 12 %
  • B2-vitamiini riboflaviini 0,11 mg 8 %
  • B3-vitamiini niasiini 0,49 mg 3 %
  • B5-vitamiini pantoteenihappo 0,44 mg 7 %
  • B6-vitamiini 0,005 mg <1 %
  • Folaatti B9 52 µg 26 %
  • B12-vitamiini 0,35 µg 14 %
  • Koliini ei tietoa

Kivennäisaineet

  • Kalium 750 mg 38 %
  • Kalsium 62 mg 8 %
  • Fosfori 280 mg 40 %
  • Magnesium 200 mg 53 %
  • Rauta 11 mg 79 %
  • Sinkki 3 mg 30 %
  • Kupari 1,6 mg 160 %
  • Mangaani 1,7 mg 85 %
  • Seleeni 10 µg 18 %
  • Jodi 10 µg 7 %
  • Natrium 8 mg <1 %

EU:n ravitsemusväitekriteerit

Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja. Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.

Makeiset ja jälkiruoat

Miten se erottuu muista makeisista ja jälkiruoista

Tässä luokassa on 269 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.

  • Enemmän kaloreita kuin 99 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
  • Enemmän proteiinia kuin 88 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
  • Enemmän kuitua kuin 98 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
  • Enemmän kuparia kuin 99 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
  • Enemmän mangaania kuin 98 %:lla makeisista ja jälkiruoista.

Koostumukseltaan samankaltaiset

Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.

Lisää samasta luokasta: Makeiset ja jälkiruoat

Koko taulukko: Makeiset ja jälkiruoat

17 Fit

Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita

Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.

  • Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
  • Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
  • Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Lataa App Storesta
Ruoan lisääminen 17 Fitissä: hakukenttä, jossa puhe, viivakoodi ja kamera, ja ”Sinulle”-valikoima

Mistä luvut ovat peräisin

Kalorit ja makrot: 17 Fitin vertailuarvot, samat kuin sovelluksessa.

Vitamiinit ja kivennäisaineet: USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat).

Hiilihydraatit on ilmoitettu kuitu mukaan lukien.

Miten laskemme

Huomasitko virheellisen luvun? Kerro meille