17 Fit Ruokien kalorit Makeiset ja jälkiruoat
Kaakaojauhe kalorit ja ravintoarvot
Kaakaojauhe: 228 kcal 100 g:ssa, proteiinia 19,6 g, rasvaa 13,7 g, hiilihydraatteja 20,9 g. 1 tl (5 g): 11 kcal.
Sokeroimaton kaakaojauhe on leipojan perustarvike: sillä maustetaan mokkapalat, suklaakakut ja tiramisun pinta, ja lusikallinen sekoitetaan myös puuroon tai smoothieen. Kaakaojauheessa on noin 228 kcal 100 grammassa, mutta 5 g:n teelusikallinen tuo vain noin 11 kcal. Se sisältää runsaasti kuitua, proteiinia, rautaa, magnesiumia ja kuparia. Valmiissa kaakaojuomajauheessa on lisäksi reilusti sokeria.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti kuitua
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti kuparia
- Proteiini 27 %
- Rasva 43 %
- Hiilihydraatit 29 %
Tavallisina annoksina
- 1 tl ≈ 5 g 11 kcal P 1 · R 0,7 · H 1 g
- Tavallinen annos · 10 g 23 kcal P 2 · R 1,4 · H 2,1 g
- 100 kcal on 44 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 100 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 2,3 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 228 kcal 954 kJ 11 %
- Proteiini 19,6 g 39 %
- Rasva 13,7 g 20 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 20,9 g 8 %
- Kuitu 37 g
- Suola 0,05 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 27 %
- Rasva 43 %
- Hiilihydraatit 29 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,1 mg <1 %
- K-vitamiini 2,5 µg 3 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,078 mg 7 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,241 mg 17 %
- B3-vitamiini niasiini 2,2 mg 14 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,254 mg 4 %
- B6-vitamiini 0,118 mg 8 %
- Folaatti B9 32 µg 16 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 12 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 1 524 mg 76 %
- Kalsium 128 mg 16 %
- Fosfori 734 mg 105 %
- Magnesium 499 mg 133 %
- Rauta 13,9 mg 99 %
- Sinkki 6,8 mg 68 %
- Kupari 3,8 mg 379 %
- Mangaani 3,8 mg 192 %
- Seleeni 14,3 µg 26 %
- Jodi 2,8 µg 2 %
- Natrium 21 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti kuitua
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti kuparia
- Sisältää runsaasti mangaania
- Sisältää runsaasti magnesiumia
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää runsaasti rautaa
- Sisältää runsaasti kaliumia
- Sisältää runsaasti sinkkiä
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi B2‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi folaattia
- Sisältää merkittävästi kalsiumia
Makeiset ja jälkiruoat
Miten se erottuu muista makeisista ja jälkiruoista
Tässä luokassa on 269 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 85 % Vähemmän kaloreita kuin 85 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 99 % Enemmän proteiinia kuin 99 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 99 % Enemmän kuitua kuin 99 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 99 % Enemmän kuparia kuin 99 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 99 % Enemmän mangaania kuin 99 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Jäätelö 227 kcal
- Rahkapiirakka 237 kcal
- Saksalainen juustokakku 237 kcal
- Gelato 249 kcal
- Mansikkakakku 260 kcal
- Kurpitsapiirakka 201 kcal
Lisää samasta luokasta: Makeiset ja jälkiruoat
- Valkosuklaa 539 kcal
- Vaahtokarkit 318 kcal
- Vohvelikeksit 455 kcal
- Halva 469 kcal
- Eclair 264 kcal
- Kuivakakku 438 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 169593.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: Frida (Tanska).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.