17 Fit Ruokien kalorit Makeiset ja jälkiruoat
Energiapallot kalorit ja ravintoarvot
Energiapallot: 388 kcal 100 g:ssa, proteiinia 9,3 g, rasvaa 17,8 g, hiilihydraatteja 47 g. 1 kpl (20 g): 78 kcal.
Energiapallot pyöritellään taateleista, manteleista ja kaurahiutaleista ilman uunia, ja kaakao, kookoshiutaleet tai maapähkinävoi antavat makua. Ne ovat suosittu treenikassin ja eväsrasian välipala, mutta energialtaan lähes keksien veroisia: 100 grammassa on noin 388 kcal, ja 20 g:n pallo tuo vajaat 80 kcal. Energiapalloissa on runsaasti kuitua, magnesiumia, kaliumia ja kuparia.
- Sisältää runsaasti kuitua
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti mangaania
- Sisältää runsaasti kuparia
- Proteiini 10 %
- Rasva 41 %
- Hiilihydraatit 49 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 20 g 78 kcal P 1,9 · R 3,6 · H 9,4 g
- Tavallinen annos · 40 g 155 kcal P 3,7 · R 7,1 · H 18,8 g
- 100 kcal on 26 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 215 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 3,9 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 388 kcal 1 622 kJ 19 %
- Proteiini 9,3 g 19 %
- Rasva 17,8 g 25 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 47 g 18 %
- Kuitu 10 g
- Suola 0,07 g 1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 10 %
- Rasva 41 %
- Hiilihydraatit 49 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 3,1 µg <1 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini ei tietoa
- K-vitamiini 1,7 µg 2 %
- C-vitamiini 0,07 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,15 mg 14 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,349 mg 25 %
- B3-vitamiini niasiini 2 mg 12 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,733 mg 12 %
- B6-vitamiini 0,194 mg 14 %
- Folaatti B9 24,9 µg 12 %
- B12-vitamiini ei tietoa
- Koliini 26,1 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 661 mg 33 %
- Kalsium 112 mg 14 %
- Fosfori 257 mg 37 %
- Magnesium 142 mg 38 %
- Rauta 2,9 mg 20 %
- Sinkki 2 mg 20 %
- Kupari 0,7 mg 70 %
- Mangaani 1,7 mg 83 %
- Seleeni ei tietoa
- Jodi ei tietoa
- Natrium 28,9 mg 1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti kuitua
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti mangaania
- Sisältää runsaasti kuparia
- Sisältää runsaasti magnesiumia
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää runsaasti kaliumia
- Sisältää merkittävästi B2‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi sinkkiä
- Sisältää merkittävästi rautaa
Makeiset ja jälkiruoat
Miten se erottuu muista makeisista ja jälkiruoista
Tässä luokassa on 269 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 95 % Enemmän proteiinia kuin 95 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 98 % Enemmän kuitua kuin 98 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 95 % Enemmän mangaania kuin 95 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 96 % Enemmän kuparia kuin 96 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 97 % Enemmän magnesiumia kuin 97 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Medovik 395 kcal
- Sacher-kakku 397 kcal
- Täytetyt ohukaiset 381 kcal
- Stollen 407 kcal
- Macaronit 430 kcal
- Suklaakakku 389 kcal
Lisää samasta luokasta: Makeiset ja jälkiruoat
- Tiramisu 353 kcal
- Kaurakeksit 450 kcal
- Kondensoitu maito 321 kcal
- Suklaalevite 539 kcal
- Valkosuklaa 539 kcal
- Vaahtokarkit 318 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Laskettu 5 ainesosan reseptistä, tiedot: USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.