17 Fit Ruokien kalorit Makeiset ja jälkiruoat
Kaiserschmarrn kalorit ja ravintoarvot
Kaiserschmarrn: 210 kcal 100 g:ssa, proteiinia 6,8 g, rasvaa 7 g, hiilihydraatteja 29,2 g. Tavallinen annos (250 g): 525 kcal.
Kaiserschmarrn on itävaltalainen keisarin pannukakku: paksu, rusinoilla höystetty taikina paistetaan pannulla ja revitään haarukoilla paloiksi, joiden päälle siivilöidään tomusokeria ja jotka tarjotaan luumuhillon tai omenasoseen kanssa. Alppien laskettelumatkoilta tuttu herkku on myös helppo kotijälkiruoka. Siinä on noin 210 kcal 100 grammassa, ja 250 g:n annos tuo noin 525 kcal. Kaiserschmarrn on proteiinin, seleenin ja B12-vitamiinin lähde.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Vähäsuolainen
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi B12-vitamiinia
- Proteiini 13 %
- Rasva 30 %
- Hiilihydraatit 56 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 250 g 525 kcal P 16,9 · R 17,5 · H 73 g
- 100 kcal on 48 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 295 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 2,1 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 210 kcal 879 kJ 10 %
- Proteiini 6,8 g 14 %
- Rasva 7 g 10 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 29,2 g 11 %
- Kuitu 0,841 g
- Suola 0,21 g 3 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 13 %
- Rasva 30 %
- Hiilihydraatit 56 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 79,8 µg 10 %
- D-vitamiini 0,467 µg 9 %
- E-vitamiini 0,385 mg 3 %
- K-vitamiini 0,706 µg <1 %
- C-vitamiini 0,182 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,057 mg 5 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,194 mg 14 %
- B3-vitamiini niasiini 0,382 mg 2 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,599 mg 10 %
- B6-vitamiini 0,072 mg 5 %
- Folaatti B9 19,3 µg 10 %
- B12-vitamiini 0,414 µg 17 %
- Koliini 78,6 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 146 mg 7 %
- Kalsium 65,5 mg 8 %
- Fosfori 112 mg 16 %
- Magnesium 13,8 mg 4 %
- Rauta 0,778 mg 6 %
- Sinkki 0,666 mg 7 %
- Kupari 0,066 mg 7 %
- Mangaani 0,185 mg 9 %
- Seleeni 16,1 µg 29 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 82,6 mg 3 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Vähäsuolainen
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
Makeiset ja jälkiruoat
Miten se erottuu muista makeisista ja jälkiruoista
Tässä luokassa on 269 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 89 % Vähemmän kaloreita kuin 89 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 79 % Enemmän proteiinia kuin 79 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 93 % Enemmän seleeniä kuin 93 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 87 % Enemmän B12-vitamiinia kuin 87 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Tuulihattu vaniljakreemillä 223 kcal
- Karamellivanukas 178 kcal
- Kurpitsapiirakka 201 kcal
- Omenatorttu 220 kcal
- Rahkapiirakka 237 kcal
- Saksalainen juustokakku 237 kcal
Lisää samasta luokasta: Makeiset ja jälkiruoat
- Jäätelö 227 kcal
- Sokeri 387 kcal
- Laskiaispulla 323 kcal
- Piparkakut 453 kcal
- Lakritsi 311 kcal
- Tippaleivät 451 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Laskettu 7 ainesosan reseptistä, tiedot: USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.