17 Fit Besin kalorileri Tatlılar ve şekerlemeler
Shortbread kalori ve besin değerleri
Shortbread: 489 kcal / 100 g, protein 6,4 g, yağ 22,7 g, karbonhidrat 64,8 g. 1 adet (10 g): 49 kcal.
Tereyağı, şeker ve undan yapılan, ağızda dağılan İskoç kurabiyesi shortbread bizim un kurabiyesine çok benzer; İngiltere’de çayın yanında yenir, Türkiye’de ise büyük marketlerde metal kutularda bulunur. 100 g’ı yaklaşık 489 kcal’dir, 10 g’lık bir parmak kurabiye 49 kcal kadar tutar. Tiamin bakımından zengindir; kalorisinin büyük kısmı tereyağından gelir.
- Yüksek B1 vitamini
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
- İyi bir B3 vitamini kaynağı
- İyi bir E vitamini kaynağı
- Protein %5
- Yağ %42
- Karbonhidrat %53
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 10 g 49 kcal P 0,6 · Y 2,3 · K 6,5 g
- Ortalama porsiyon · 30 g 147 kcal P 1,9 · Y 6,8 · K 19,4 g
- 100 kcal için 20 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 310 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Yüksek Gram başına 4,9 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 489 kcal 2.046 kJ %24
- Protein 6,4 g %13
- Yağ 22,7 g %32
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 64,8 g %25
- Lif 2 g
- Tuz 0,81 g %14
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %5
- Yağ %42
- Karbonhidrat %53
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 0,1 µg %<1
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 2,4 mg %20
- K vitamini 11 µg %15
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,35 mg %32
- B2 vitamini riboflavin 0,31 mg %22
- B3 vitamini niasin 3,3 mg %20
- B5 vitamini pantotenik asit 0,32 mg %5
- B6 vitamini 0,071 mg %5
- Folat B9 20 µg %10
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 88 mg %4
- Kalsiyum 37,7 mg %5
- Fosfor 66 mg %9
- Magnezyum 14 mg %4
- Demir 1,8 mg %13
- Çinko 0,49 mg %5
- Bakır 0,09 mg %9
- Manganez 0,39 mg %20
- Selenyum veri yok
- İyot 18 µg %12
- Sodyum 324 mg %14
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek B1 vitamini
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
- İyi bir B3 vitamini kaynağı
- İyi bir E vitamini kaynağı
- İyi bir manganez kaynağı
Tatlılar ve şekerlemeler
Diğer tatlılar ve şekerlemeler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 269 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %86 Kalorisi bundan düşük olanların tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %86.
- %72 Bundan daha az protein içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %72.
- %98 Bundan daha az B1 vitamini içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %98.
- %91 Bundan daha az B2 vitamini içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %91.
- %97 Bundan daha az B3 vitamini içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %97.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Damla çikolatalı kurabiye 481 kcal
- Tortilla cipsi 497 kcal
- Draje çikolata 505 kcal
- Digestive bisküvi 463 kcal
- Nuga 508 kcal
- Tereyağlı kurabiye 467 kcal
Tatlılar ve şekerlemeler: diğer besinler
- Havuçlu kek 374 kcal
- Krem karamel 132 kcal
- Çilekli pasta 260 kcal
- Çikolatalı mus 150 kcal
- Sakız 228 kcal
- Kek 438 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 24049.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.