17 Fit Kalorier i mat Sötsaker och desserter
Shortbread kalorier och näringsvärde
Shortbread: 489 kcal per 100 g, 6,4 g protein, 22,7 g fett, 64,8 g kolhydrater. 1 st (10 g): 49 kcal.
Skotska shortbread bakas av bara smör, socker och mjöl, och det är smöret som ger den mjälla, sköra konsistensen. Kakorna bakas som fingrar, rundlar eller trekantiga bitar och säljs ofta i plåtburkar kring jul. En liten kaka på 10 g ger runt 49 kcal, cirka 489 kcal per 100 g, men de tjocka fingrarna väger mer, så väg gärna en. Shortbread är rik på tiamin.
- Hög halt av tiamin
- Källa till riboflavin
- Källa till niacin
- Källa till E‑vitamin
- Protein 5 %
- Fett 42 %
- Kolhydrater 53 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 10 g 49 kcal P 0,6 · F 2,3 · K 6,5 g
- Vanlig portion · 30 g 147 kcal P 1,9 · F 6,8 · K 19,4 g
- 100 kcal är 20 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 310 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Hög 4,9 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 489 kcal 2 046 kJ 24 %
- Protein 6,4 g 13 %
- Fett 22,7 g 32 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 64,8 g 25 %
- Fiber 2 g
- Salt 0,81 g 14 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 5 %
- Fett 42 %
- Kolhydrater 53 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 0,1 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 2,4 mg 20 %
- K-vitamin 11 µg 15 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,35 mg 32 %
- Riboflavin B2 0,31 mg 22 %
- Niacin B3 3,3 mg 20 %
- Pantotensyra B5 0,32 mg 5 %
- B6-vitamin 0,071 mg 5 %
- Folat B9 20 µg 10 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 88 mg 4 %
- Kalcium 37,7 mg 5 %
- Fosfor 66 mg 9 %
- Magnesium 14 mg 4 %
- Järn 1,8 mg 13 %
- Zink 0,49 mg 5 %
- Koppar 0,09 mg 9 %
- Mangan 0,39 mg 20 %
- Selen uppgift saknas
- Jod 18 µg 12 %
- Natrium 324 mg 14 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av tiamin
- Källa till riboflavin
- Källa till niacin
- Källa till E‑vitamin
- Källa till mangan
Sötsaker och desserter
Bland sötsakerna och desserterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 269 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 86 % Fler kalorier än 86 % av sötsakerna och desserterna.
- 72 % Mer protein än 72 % av sötsakerna och desserterna.
- 98 % Mer tiamin än 98 % av sötsakerna och desserterna.
- 91 % Mer riboflavin än 91 % av sötsakerna och desserterna.
- 97 % Mer niacin än 97 % av sötsakerna och desserterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Cookies 481 kcal
- Tortillachips 497 kcal
- Chokladlinser 505 kcal
- Digestivekex 463 kcal
- Vit nougat 508 kcal
- Knäck 463 kcal
Mer ur ”Sötsaker och desserter”
- Dammsugare 453 kcal
- Ostkaka 172 kcal
- Ris à la Malta 132 kcal
- Lakrits 311 kcal
- Sylt 278 kcal
- Mjölkchoklad 535 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kod 24049.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.