17 Fit Ruokien kalorit Makeiset ja jälkiruoat
Suklaacookiet kalorit ja ravintoarvot
Suklaacookiet: 481 kcal 100 g:ssa, proteiinia 5,4 g, rasvaa 22,6 g, hiilihydraatteja 64,3 g. 1 kpl (10 g): 48 kcal.
Amerikkalaiset suklaacookiet paistetaan reunoilta rapeiksi ja keskeltä pehmeiksi, ja kahviloiden vitriineissä ne ovat usein kämmenen kokoisia. Kaupan pienessä, noin 10 g:n keksissä on vajaat 50 kcal, eli 481 kcal 100 grammassa. Kahvilan iso cookie voi painaa moninkertaisesti, joten punnitse se kerran. Suklaacookiet ovat mangaanin, kuparin ja fosforin lähde.
- Sisältää merkittävästi mangaania
- Sisältää merkittävästi kuparia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Proteiini 4 %
- Rasva 42 %
- Hiilihydraatit 53 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 10 g 48 kcal P 0,5 · R 2,3 · H 6,4 g
- Tavallinen annos · 30 g 144 kcal P 1,6 · R 6,8 · H 19,3 g
- 100 kcal on 21 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 370 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Korkea 4,8 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 481 kcal 2 013 kJ 24 %
- Proteiini 5,4 g 11 %
- Rasva 22,6 g 32 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 64,3 g 25 %
- Kuitu 2,5 g
- Suola 0,79 g 13 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 4 %
- Rasva 42 %
- Hiilihydraatit 53 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0,6 µg 12 %
- E-vitamiini 0,549 mg 5 %
- K-vitamiini 6 µg 8 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,059 mg 5 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,06 mg 4 %
- B3-vitamiini niasiini 0,473 mg 3 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,229 mg 4 %
- B6-vitamiini 0,056 mg 4 %
- Folaatti B9 9 µg 4 %
- B12-vitamiini 0,01 µg <1 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 135 mg 7 %
- Kalsium 25 mg 3 %
- Fosfori 108 mg 15 %
- Magnesium 31 mg 8 %
- Rauta 1 mg 7 %
- Sinkki 0,64 mg 6 %
- Kupari 0,212 mg 21 %
- Mangaani 0,449 mg 22 %
- Seleeni ei tietoa
- Jodi 13 µg 9 %
- Natrium 315 mg 13 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi mangaania
- Sisältää merkittävästi kuparia
- Sisältää merkittävästi fosforia
Makeiset ja jälkiruoat
Miten se erottuu muista makeisista ja jälkiruoista
Tässä luokassa on 269 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 85 % Enemmän kaloreita kuin 85 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 70 % Enemmän kuitua kuin 70 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Shortbread 489 kcal
- Tortillasipsit 497 kcal
- Sokerikuoriset suklaanapit 505 kcal
- Digestive-keksit 463 kcal
- Voikeksit 467 kcal
- Kookostopat 460 kcal
Lisää samasta luokasta: Makeiset ja jälkiruoat
- Hillo 278 kcal
- Maitosuklaa 535 kcal
- Munkki 426 kcal
- Mustikkamuffinssi 375 kcal
- Brownie 405 kcal
- Banaanikakku 331 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 172820.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: BLS (Saksa).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.