17 Fit Calories des aliments Plats
Couscous royal calories et valeurs nutritionnelles
Pour 100 g : 132 kcal — 7,7 g de protéines, 4,5 g de lipides et 14 g de glucides.
Semoule, bouillon aux légumes et pois chiches, merguez, poulet et agneau ou bœuf : le couscous royal compte parmi les plats préférés des Français, au restaurant comme en famille. L’ensemble affiche 132 kcal pour 100 g, mais la part de merguez et la quantité de semoule changent beaucoup l’assiette. Si tu le peux, pèse chaque élément séparément.
- Excellente source de protéines
- Source de fibres
- Protéines 24 %
- Lipides 32 %
- Glucides 44 %
En portions courantes
- Portion type · 300 g 396 kcal
- 100 kcal, c’est 75 g la quantité qui apporte 100 kcal
- 20 g de protéines, c’est 260 g la quantité à manger pour 20 g de protéines
- Densité énergétique Faible 1,3 kcal par gramme : plus la densité est basse, plus la portion est copieuse pour les mêmes calories
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
Le pourcentage correspond à la part de la valeur nutritionnelle de référence (VNR) d’un adulte, fixée par le règlement (UE) n° 1169/2011.
Énergie et macros
- Énergie 132 kcal 7 %
- Protéines 7,7 g 15 %
- Lipides 4,5 g 6 %
- Glucides hors fibres 14 g 5 %
- Fibres 2,1 g
- Sel 0,86 g 14 %
D’où viennent les calories
- Protéines 24 %
- Lipides 32 %
- Glucides 44 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 68,9 µg 9 %
- Vitamine D 0 µg 0 %
- Vitamine E 0,4 mg 3 %
- Vitamine K pas de données
- Vitamine C 1,7 mg 2 %
- Vitamine B1 thiamine 0,07 mg 6 %
- Vitamine B2 riboflavine 0,09 mg 6 %
- Vitamine B3 niacine 1,9 mg 12 %
- Vitamine B5 acide pantothénique 0,3 mg 5 %
- Vitamine B6 0,15 mg 11 %
- Folates B9 17,2 µg 9 %
- Vitamine B12 0,28 µg 11 %
- Choline pas de données
Minéraux
- Potassium 179 mg 9 %
- Calcium 25,2 mg 3 %
- Phosphore 72,3 mg 10 %
- Magnésium 18,8 mg 5 %
- Fer 0,93 mg 7 %
- Zinc 1 mg 10 %
- Cuivre 0,098 mg 10 %
- Manganèse 0,21 mg 10 %
- Sélénium 1,3 µg 2 %
- Iode 5,8 µg 4 %
- Sodium 345 mg 14 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Excellente source de protéines
- Source de fibres
Plats
Parmi les plats
Cette catégorie du catalogue 17 Fit compte 691 aliments. Comparaison pour 100 g.
- 66 % Moins calorique que 66 % des plats.
- 78 % Plus de fibres que 78 % des plats.
De composition proche
Les aliments les plus proches en calories et en macros.
- Ramen 127 kcal
- Lasagnes 139 kcal
- Tajine de poulet 127 kcal
- Riz Casimir 126 kcal
- Paella 148 kcal
- Raviolis asiatiques 113 kcal
17 Fit
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D’où viennent ces chiffres
ANSES-CIQUAL (France), code 25127.
Les glucides sont donnés hors fibres, comme sur les étiquettes dans l’UE.