17 Fit Calories des aliments Plats
Lasagnes calories et valeurs nutritionnelles
Pour 100 g : 139 kcal — 7,5 g de protéines, 5 g de lipides et 14,6 g de glucides.
Les lasagnes à la bolognaise alternent pâtes, sauce tomate à la viande et béchamel, gratinées au four ; en France, c’est aussi un classique du rayon traiteur. Une part de 300 g compte autour de 420 kcal. La version végétarienne est à peine plus légère, celle aux légumes et au chèvre nettement plus riche.
- Excellente source de protéines
- Excellente source de vitamine B12
- Excellente source de sélénium
- Source d’iode
- Protéines 22 %
- Lipides 34 %
- Glucides 44 %
En portions courantes
- Portion type · 300 g 417 kcal
- 100 kcal, c’est 70 g la quantité qui apporte 100 kcal
- 20 g de protéines, c’est 270 g la quantité à manger pour 20 g de protéines
- Densité énergétique Faible 1,4 kcal par gramme : plus la densité est basse, plus la portion est copieuse pour les mêmes calories
Toutes les variantes
Comment les calories et les macros changent selon la variété et la cuisson. Valeurs pour 100 g.
| Variante | Kcal | Protéines | Lipides | Glucides |
|---|---|---|---|---|
| À la viande | 139 | 7,5 | 5 | 14,6 |
| Végétariennes | 130 | 6,5 | 5,3 | 12,1 |
| Légumes et chèvre | 179 | 7 | 10,2 | 14 |
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
Le pourcentage correspond à la part de la valeur nutritionnelle de référence (VNR) d’un adulte, fixée par le règlement (UE) n° 1169/2011.
À la viande
Énergie et macros
- Énergie 139 kcal 7 %
- Protéines 7,5 g 15 %
- Lipides 5 g 7 %
- Glucides hors fibres 14,6 g 6 %
- Fibres 1,6 g
- Sel 0,97 g 16 %
D’où viennent les calories
- Protéines 22 %
- Lipides 34 %
- Glucides 44 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 42 µg 5 %
- Vitamine D 0 µg 0 %
- Vitamine E 0,98 mg 8 %
- Vitamine K 6,6 µg 9 %
- Vitamine C 4,4 mg 6 %
- Vitamine B1 (thiamine) 0,056 mg 5 %
- Vitamine B2 (riboflavine) 0,056 mg 4 %
- Vitamine B3 (niacine) 1,6 mg 10 %
- Vitamine B5 (acide pantothénique) pas de données
- Vitamine B6 0,139 mg 10 %
- Folates (B9) 23 µg 12 %
- Vitamine B12 0,83 µg 33 %
- Choline 17,2 mg
Minéraux
- Potassium 207 mg 10 %
- Calcium 82 mg 10 %
- Phosphore 115 mg 16 %
- Magnésium 20 mg 5 %
- Fer 0,73 mg 5 %
- Zinc 0,89 mg 9 %
- Cuivre 0,097 mg 10 %
- Manganèse pas de données
- Sélénium 16,6 µg 30 %
- Iode 25 µg 17 %
- Sodium 390 mg 16 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Excellente source de protéines
- Excellente source de vitamine B12
- Excellente source de sélénium
- Source d’iode
- Source de phosphore
Végétariennes
Énergie et macros
- Énergie 130 kcal 6 %
- Protéines 6,5 g 13 %
- Lipides 5,3 g 8 %
- Glucides hors fibres 12,1 g 5 %
- Fibres 1,7 g
- Sel 0,71 g 12 %
D’où viennent les calories
- Protéines 20 %
- Lipides 37 %
- Glucides 37 %
- Autres 6 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 44 µg 6 %
- Vitamine D 0 µg 0 %
- Vitamine E 0,88 mg 7 %
- Vitamine K 9,1 µg 12 %
- Vitamine C 13,7 mg 17 %
- Vitamine B1 (thiamine) 0,091 mg 8 %
- Vitamine B2 (riboflavine) 0,139 mg 10 %
- Vitamine B3 (niacine) 1,2 mg 8 %
- Vitamine B5 (acide pantothénique) pas de données
- Vitamine B6 0,062 mg 4 %
- Folates (B9) 36 µg 18 %
- Vitamine B12 0,57 µg 23 %
- Choline 9,8 mg
Minéraux
- Potassium 182 mg 9 %
- Calcium 111 mg 14 %
- Phosphore 107 mg 15 %
- Magnésium 21 mg 6 %
- Fer 1,3 mg 9 %
- Zinc 0,91 mg 9 %
- Cuivre 0,109 mg 11 %
- Manganèse pas de données
- Sélénium 26,2 µg 48 %
- Iode pas de données
- Sodium 284 mg 12 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Excellente source de protéines
- Excellente source de sélénium
- Source de vitamine B12
- Source de folates
- Source de vitamine C
- Source de phosphore
Légumes et chèvre
Énergie et macros
- Énergie 179 kcal 9 %
- Protéines 7 g 14 %
- Lipides 10,2 g 15 %
- Glucides hors fibres 14 g 5 %
- Fibres 1,4 g
- Sel 0,85 g 14 %
D’où viennent les calories
- Protéines 16 %
- Lipides 52 %
- Glucides 32 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 73,6 µg 9 %
- Vitamine D 0,125 µg 2 %
- Vitamine E 1,1 mg 9 %
- Vitamine K 13,7 µg 18 %
- Vitamine C 0,67 mg <1 %
- Vitamine B1 (thiamine) 0,041 mg 4 %
- Vitamine B2 (riboflavine) 0,089 mg 6 %
- Vitamine B3 (niacine) 0,35 mg 2 %
- Vitamine B5 (acide pantothénique) 0,36 mg 6 %
- Vitamine B6 0,047 mg 3 %
- Folates (B9) 39,5 µg 20 %
- Vitamine B12 0,18 µg 7 %
- Choline pas de données
Minéraux
- Potassium 59 mg 3 %
- Calcium 32 mg 4 %
- Phosphore 40 mg 6 %
- Magnésium 6,5 mg 2 %
- Fer 0,18 mg 1 %
- Zinc 0,23 mg 2 %
- Cuivre 0,03 mg 3 %
- Manganèse 0,08 mg 4 %
- Sélénium 10 µg 18 %
- Iode 10 µg 7 %
- Sodium 340 mg 14 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Source de protéines
- Source de folates
- Source de vitamine K
- Source de sélénium
Plats
Parmi les plats
Cette catégorie du catalogue 17 Fit compte 691 aliments. Comparaison pour 100 g.
- 63 % Moins calorique que 63 % des plats.
- 85 % Plus de vitamine B12 que 85 % des plats.
- 79 % Plus de sélénium que 79 % des plats.
- 89 % Plus d’iode que 89 % des plats.
De composition proche
Les aliments les plus proches en calories et en macros.
- Plov 160 kcal
- Soupe à l’oignon 108 kcal
- Gratin dauphinois 109 kcal
- Tartiflette 161 kcal
- Chou farci 105 kcal
- Sushi 150 kcal
17 Fit
Compte tes calories sans balance ni tableaux
Prends ton assiette en photo ou dis simplement ce que tu as mangé — 17 Fit reconnaît les plats, estime les grammes et compte les calories, les macros, les vitamines et les minéraux.
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D’où viennent ces chiffres
USDA FoodData Central (FNDDS, États-Unis), code 2708750.
Vitamines et minéraux absents de cette base : Livsmedelsdatabasen (Suède).
Les glucides sont donnés hors fibres, comme sur les étiquettes dans l’UE.