17 Fit Kalorier i mat Frukt og bær
Ananas kalorier og næringsinnhold
Ananas: 50 kcal per 100 g, 0,54 g protein, 0,12 g fett, 11,7 g karbohydrater. Vanlig porsjon (150 g): 75 kcal.
Fersk ananas er rik på C‑vitamin og mangan, med rundt 50 kcal per 100 g. Den inneholder et enzym som mørner kjøtt og hindrer gelatin i å stivne, og derfor fungerer hermetisk ananas fint i gelé og kalde desserter, mens fersk ødelegger dem. Hermetiske ringer og biter – på pizza Hawaii og i fruktsalat – beholder manganen, men mister det meste av C‑vitamin.
- Kilde til fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Høyt innhold av C‑vitamin
- Protein 4 %
- Fett 2 %
- Karbohydrater 94 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 150 g 75 kcal P 0,8 · F 0,2 · K 17,6 g
- 100 kcal er 200 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Svært lav 0,5 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Alle variantene
Slik endrer kalorier og makroer seg med sort og tilberedning. Verdier per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Karbohydrater |
|---|---|---|---|---|
| Fersk | 50 | 0,5 | 0,1 | 11,7 |
| Hermetisk | 60 | 0,5 | 0,1 | 14,3 |
| Hermetisk i sirup | 52 | 0,4 | 0,1 | 12,7 |
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Fersk
Energi og makroer
- Energi 50 kcal 209 kJ 2 %
- Protein 0,54 g 1 %
- Fett 0,12 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 11,7 g 5 %
- Fiber 1,4 g
- Salt <0,01 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 4 %
- Fett 2 %
- Karbohydrater 94 %
Vitaminer
- A-vitamin 3 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,02 mg <1 %
- K-vitamin 0,7 µg <1 %
- C-vitamin 47,8 mg 60 %
- Tiamin B1 0,079 mg 7 %
- Riboflavin B2 0,032 mg 2 %
- Niacin B3 0,5 mg 3 %
- Pantotensyre B5 0,213 mg 4 %
- B6-vitamin 0,112 mg 8 %
- Folat B9 18 µg 9 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 5,5 mg
Mineraler
- Kalium 109 mg 5 %
- Kalsium 13 mg 2 %
- Fosfor 8 mg 1 %
- Magnesium 12 mg 3 %
- Jern 0,29 mg 2 %
- Sink 0,12 mg 1 %
- Kobber 0,11 mg 11 %
- Mangan 0,927 mg 46 %
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jod 2,4 µg 2 %
- Natrium 1 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Kilde til fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Høyt innhold av C‑vitamin
- Høyt innhold av mangan
Hermetisk
Energi og makroer
- Energi 60 kcal 251 kJ 3 %
- Protein 0,51 g 1 %
- Fett 0,11 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 14,3 g 5 %
- Fiber 1,3 g
- Salt <0,01 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 3 %
- Fett 2 %
- Karbohydrater 95 %
Vitaminer
- A-vitamin 3 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,02 mg <1 %
- K-vitamin 0,7 µg <1 %
- C-vitamin 9,4 mg 12 %
- Tiamin B1 0,102 mg 9 %
- Riboflavin B2 0,021 mg 2 %
- Niacin B3 0,284 mg 2 %
- Pantotensyre B5 0,1 mg 2 %
- B6-vitamin 0,075 mg 5 %
- Folat B9 5 µg 2 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 5,5 mg
Mineraler
- Kalium 124 mg 6 %
- Kalsium 16 mg 2 %
- Fosfor 7 mg 1 %
- Magnesium 15 mg 4 %
- Jern 0,28 mg 2 %
- Sink 0,1 mg 1 %
- Kobber 0,107 mg 11 %
- Mangan 1,5 mg 75 %
- Selen 0,4 µg <1 %
- Jod 1,4 µg <1 %
- Natrium 1 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Kilde til fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Høyt innhold av mangan
Hermetisk i sirup
Energi og makroer
- Energi 52 kcal 218 kJ 3 %
- Protein 0,36 g <1 %
- Fett 0,12 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 12,7 g 5 %
- Fiber 0,8 g
- Salt <0,01 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 3 %
- Fett 2 %
- Karbohydrater 95 %
Vitaminer
- A-vitamin 2 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,01 mg <1 %
- K-vitamin 0,3 µg <1 %
- C-vitamin 7,5 mg 9 %
- Tiamin B1 0,091 mg 8 %
- Riboflavin B2 0,025 mg 2 %
- Niacin B3 0,292 mg 2 %
- Pantotensyre B5 0,1 mg 2 %
- B6-vitamin 0,074 mg 5 %
- Folat B9 5 µg 2 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 3,8 mg
Mineraler
- Kalium 105 mg 5 %
- Kalsium 14 mg 2 %
- Fosfor 7 mg 1 %
- Magnesium 16 mg 4 %
- Jern 0,39 mg 3 %
- Sink 0,12 mg 1 %
- Kobber 0,103 mg 10 %
- Mangan 1,1 mg 55 %
- Selen 0,4 µg <1 %
- Jod ingen data
- Natrium 1 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Kilde til fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Høyt innhold av mangan
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer. Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
Frukt og bær
Blant fruktene og bærene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 145 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 68 % Færre kalorier enn 68 % av fruktene og bærene.
- 82 % Mer C‑vitamin enn 82 % av fruktene og bærene.
- 93 % Mer mangan enn 93 % av fruktene og bærene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
Mer fra «Frukt og bær»
- Dadler 277 kcal
- Tørkede aprikoser 241 kcal
- Svisker 240 kcal
- Rosiner 299 kcal
- Lime 30 kcal
- Papaya 43 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 169124.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra BLS (Tyskland).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.