17 Fit Kalorier i mat Frukt och bär
Ananas kalorier och näringsvärde
Ananas: 50 kcal per 100 g, 0,54 g protein, 0,12 g fett, 11,7 g kolhydrater. Vanlig portion (150 g): 75 kcal.
Färsk ananas är rik på C‑vitamin och mangan, med cirka 50 kcal per 100 g. Den innehåller ett enzym som mörar kött och hindrar gelatin från att stelna, och därför används ananas på burk i geléer och kalla desserter – och förstås på pizza Hawaii och i 70‑talsklassikern toast Hawaii. Burkananas i juice eller sockerlag ligger runt 52–60 kcal per 100 g; häll av lagen innan du väger.
- Källa till fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Hög halt av C‑vitamin
- Protein 4 %
- Fett 2 %
- Kolhydrater 94 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 150 g 75 kcal P 0,8 · F 0,2 · K 17,6 g
- 100 kcal är 200 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Mycket låg 0,5 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Alla varianter
Så ändras kalorier och makron med sort och tillagning. Värden per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Kolhydrater |
|---|---|---|---|---|
| Färsk | 50 | 0,5 | 0,1 | 11,7 |
| På burk | 60 | 0,5 | 0,1 | 14,3 |
| I sockerlag | 52 | 0,4 | 0,1 | 12,7 |
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Färsk
Energi och makron
- Energi 50 kcal 209 kJ 2 %
- Protein 0,54 g 1 %
- Fett 0,12 g <1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 11,7 g 5 %
- Fiber 1,4 g
- Salt <0,01 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 4 %
- Fett 2 %
- Kolhydrater 94 %
Vitaminer
- A-vitamin 3 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,02 mg <1 %
- K-vitamin 0,7 µg <1 %
- C-vitamin 47,8 mg 60 %
- Tiamin B1 0,079 mg 7 %
- Riboflavin B2 0,032 mg 2 %
- Niacin B3 0,5 mg 3 %
- Pantotensyra B5 0,213 mg 4 %
- B6-vitamin 0,112 mg 8 %
- Folat B9 18 µg 9 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 5,5 mg
Mineraler
- Kalium 109 mg 5 %
- Kalcium 13 mg 2 %
- Fosfor 8 mg 1 %
- Magnesium 12 mg 3 %
- Järn 0,29 mg 2 %
- Zink 0,12 mg 1 %
- Koppar 0,11 mg 11 %
- Mangan 0,927 mg 46 %
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jod 2,4 µg 2 %
- Natrium 1 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Källa till fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Hög halt av C‑vitamin
- Hög halt av mangan
På burk
Energi och makron
- Energi 60 kcal 251 kJ 3 %
- Protein 0,51 g 1 %
- Fett 0,11 g <1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 14,3 g 5 %
- Fiber 1,3 g
- Salt <0,01 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 3 %
- Fett 2 %
- Kolhydrater 95 %
Vitaminer
- A-vitamin 3 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,02 mg <1 %
- K-vitamin 0,7 µg <1 %
- C-vitamin 9,4 mg 12 %
- Tiamin B1 0,102 mg 9 %
- Riboflavin B2 0,021 mg 2 %
- Niacin B3 0,284 mg 2 %
- Pantotensyra B5 0,1 mg 2 %
- B6-vitamin 0,075 mg 5 %
- Folat B9 5 µg 2 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 5,5 mg
Mineraler
- Kalium 124 mg 6 %
- Kalcium 16 mg 2 %
- Fosfor 7 mg 1 %
- Magnesium 15 mg 4 %
- Järn 0,28 mg 2 %
- Zink 0,1 mg 1 %
- Koppar 0,107 mg 11 %
- Mangan 1,5 mg 75 %
- Selen 0,4 µg <1 %
- Jod 1,4 µg <1 %
- Natrium 1 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Källa till fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Hög halt av mangan
I sockerlag
Energi och makron
- Energi 52 kcal 218 kJ 3 %
- Protein 0,36 g <1 %
- Fett 0,12 g <1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 12,7 g 5 %
- Fiber 0,8 g
- Salt <0,01 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 3 %
- Fett 2 %
- Kolhydrater 95 %
Vitaminer
- A-vitamin 2 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,01 mg <1 %
- K-vitamin 0,3 µg <1 %
- C-vitamin 7,5 mg 9 %
- Tiamin B1 0,091 mg 8 %
- Riboflavin B2 0,025 mg 2 %
- Niacin B3 0,292 mg 2 %
- Pantotensyra B5 0,1 mg 2 %
- B6-vitamin 0,074 mg 5 %
- Folat B9 5 µg 2 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 3,8 mg
Mineraler
- Kalium 105 mg 5 %
- Kalcium 14 mg 2 %
- Fosfor 7 mg 1 %
- Magnesium 16 mg 4 %
- Järn 0,39 mg 3 %
- Zink 0,12 mg 1 %
- Koppar 0,103 mg 10 %
- Mangan 1,1 mg 55 %
- Selen 0,4 µg <1 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 1 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Källa till fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Hög halt av mangan
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror. Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
Frukt och bär
Bland frukterna och bären
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 145 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 68 % Färre kalorier än 68 % av frukterna och bären.
- 82 % Mer C‑vitamin än 82 % av frukterna och bären.
- 93 % Mer mangan än 93 % av frukterna och bären.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
Mer ur ”Frukt och bär”
- Torkade aprikoser 241 kcal
- Katrinplommon 240 kcal
- Russin 299 kcal
- Aprikos 48 kcal
- Lingon 56 kcal
- Hjortron 55 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 169124.
Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från BLS (Tyskland).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.