17 Fit Calorietabel Fruit en bessen
Ananas calorieën en voedingswaarde
Ananas: 50 kcal per 100 g, eiwit 0,54 g, vet 0,12 g, koolhydraten 11,7 g. Gebruikelijke portie (150 g): 75 kcal.
Verse ananas is rijk aan vitamine C en mangaan, met ongeveer 50 kcal per 100 g. Er zit een enzym in dat vlees mals maakt en gelatine tegenhoudt, en daarom wil een bavarois met verse ananas niet opstijven, terwijl die uit blik prima werkt. Schijven en stukjes uit blik houden het mangaan, maar verliezen het grootste deel van de vitamine C – en gaan op de pizza hawaï of in de tosti hawaï.
- Bron van vezels
- Vetvrij
- Zoutvrij
- Rijk aan vitamine C
- Eiwit 4%
- Vet 2%
- Koolhydraten 94%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 150 g 75 kcal E 0,8 · V 0,2 · K 17,6 g
- 100 kcal is 200 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Zeer laag 0,5 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Alle varianten
Hoe calorieën en macro’s veranderen met de soort en de bereiding. Waarden per 100 g.
| Variant | Kcal | Eiwit | Vet | Koolhydraten |
|---|---|---|---|---|
| Vers | 50 | 0,5 | 0,1 | 11,7 |
| Op sap (blik) | 60 | 0,5 | 0,1 | 14,3 |
| Op siroop | 52 | 0,4 | 0,1 | 12,7 |
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Vers
Energie en macro’s
- Energie 50 kcal 209 kJ 2%
- Eiwit 0,54 g 1%
- Vet 0,12 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 11,7 g 5%
- Vezels 1,4 g
- Zout <0,01 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 4%
- Vet 2%
- Koolhydraten 94%
Vitamines
- Vitamine A 3 µg <1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,02 mg <1%
- Vitamine K 0,7 µg <1%
- Vitamine C 47,8 mg 60%
- Vitamine B1 thiamine 0,079 mg 7%
- Vitamine B2 riboflavine 0,032 mg 2%
- Vitamine B3 niacine 0,5 mg 3%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,213 mg 4%
- Vitamine B6 0,112 mg 8%
- Folaat B9 18 µg 9%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 5,5 mg
Mineralen
- Kalium 109 mg 5%
- Calcium 13 mg 2%
- Fosfor 8 mg 1%
- Magnesium 12 mg 3%
- IJzer 0,29 mg 2%
- Zink 0,12 mg 1%
- Koper 0,11 mg 11%
- Mangaan 0,927 mg 46%
- Selenium 0,1 µg <1%
- Jodium 2,4 µg 2%
- Natrium 1 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Bron van vezels
- Vetvrij
- Zoutvrij
- Rijk aan vitamine C
- Rijk aan mangaan
Op sap (blik)
Energie en macro’s
- Energie 60 kcal 251 kJ 3%
- Eiwit 0,51 g 1%
- Vet 0,11 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 14,3 g 5%
- Vezels 1,3 g
- Zout <0,01 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 3%
- Vet 2%
- Koolhydraten 95%
Vitamines
- Vitamine A 3 µg <1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,02 mg <1%
- Vitamine K 0,7 µg <1%
- Vitamine C 9,4 mg 12%
- Vitamine B1 thiamine 0,102 mg 9%
- Vitamine B2 riboflavine 0,021 mg 2%
- Vitamine B3 niacine 0,284 mg 2%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,1 mg 2%
- Vitamine B6 0,075 mg 5%
- Folaat B9 5 µg 2%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 5,5 mg
Mineralen
- Kalium 124 mg 6%
- Calcium 16 mg 2%
- Fosfor 7 mg 1%
- Magnesium 15 mg 4%
- IJzer 0,28 mg 2%
- Zink 0,1 mg 1%
- Koper 0,107 mg 11%
- Mangaan 1,5 mg 75%
- Selenium 0,4 µg <1%
- Jodium 1,4 µg <1%
- Natrium 1 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Bron van vezels
- Vetvrij
- Zoutvrij
- Rijk aan mangaan
Op siroop
Energie en macro’s
- Energie 52 kcal 218 kJ 3%
- Eiwit 0,36 g <1%
- Vet 0,12 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 12,7 g 5%
- Vezels 0,8 g
- Zout <0,01 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 3%
- Vet 2%
- Koolhydraten 95%
Vitamines
- Vitamine A 2 µg <1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,01 mg <1%
- Vitamine K 0,3 µg <1%
- Vitamine C 7,5 mg 9%
- Vitamine B1 thiamine 0,091 mg 8%
- Vitamine B2 riboflavine 0,025 mg 2%
- Vitamine B3 niacine 0,292 mg 2%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,1 mg 2%
- Vitamine B6 0,074 mg 5%
- Folaat B9 5 µg 2%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 3,8 mg
Mineralen
- Kalium 105 mg 5%
- Calcium 14 mg 2%
- Fosfor 7 mg 1%
- Magnesium 16 mg 4%
- IJzer 0,39 mg 3%
- Zink 0,12 mg 1%
- Koper 0,103 mg 10%
- Mangaan 1,1 mg 55%
- Selenium 0,4 µg <1%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 1 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Bron van vezels
- Vetvrij
- Zoutvrij
- Rijk aan mangaan
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren. Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
Fruit en bessen
Vergeleken met andere fruitsoorten en bessen
Deze categorie telt 145 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 68% Minder calorieën dan 68% van de fruitsoorten en bessen.
- 82% Meer vitamine C dan 82% van de fruitsoorten en bessen.
- 93% Meer mangaan dan 93% van de fruitsoorten en bessen.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Sinaasappel 47 kcal
- Mandarijn 53 kcal
- Peer 57 kcal
- Morellen 50 kcal
- Clementine 47 kcal
- Appel 52 kcal
Meer uit de categorie ‘Fruit en bessen’
- Abrikoos 48 kcal
- Pruim 46 kcal
- Kersen 63 kcal
- Frambozen 52 kcal
- Zwarte bessen 63 kcal
- Cranberry’s 46 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 169124.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: BLS (Duitsland).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.