17 Fit Kalóriatáblázat Gyümölcsök és bogyósok
Ananász kalóriatartalom és tápérték
Ananász: 50 kcal 100 g‑ban, fehérje 0,54 g, zsír 0,12 g, szénhidrát 11,7 g. Szokásos adag (150 g): 75 kcal.
Az ananász nálunk friss gyümölcsként, gyümölcssalátában, karikára vágott konzervként pedig a hawaii pizzán és a sonkás-ananászos melegszendvicsen fordul elő. Frissen 100 g‑ja körülbelül 50 kcal, egy 150 g‑os adag tehát 75. Magas C‑vitamin- és mangántartalmú, és rostforrás.
- Jó forrás: rost
- Zsírmentes
- Sómentes
- Kiváló forrás: C‑vitamin
- Fehérje 4%
- Zsír 2%
- Szénhidrát 94%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 150 g 75 kcal F 0,8 · Zs 0,2 · Sz 17,6 g
- 100 kcal-nyi adag 200 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Nagyon alacsony 0,5 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Az összes változat
Így alakul a kalória- és makrótartalom a fajtától és az elkészítéstől függően. Az értékek 100 g‑ra vonatkoznak.
| Változat | Kcal | Fehérje | Zsír | Szénhidrát |
|---|---|---|---|---|
| Friss | 50 | 0,5 | 0,1 | 11,7 |
| Konzerv | 60 | 0,5 | 0,1 | 14,3 |
| Konzerv, szirupban | 52 | 0,4 | 0,1 | 12,7 |
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Friss
Energia és makrók
- Energia 50 kcal 209 kJ 2%
- Fehérje 0,54 g 1%
- Zsír 0,12 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 11,7 g 5%
- Rost 1,4 g
- Só <0,01 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 4%
- Zsír 2%
- Szénhidrát 94%
Vitaminok
- A-vitamin 3 µg <1%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,02 mg <1%
- K-vitamin 0,7 µg <1%
- C-vitamin 47,8 mg 60%
- B1-vitamin tiamin 0,079 mg 7%
- B2-vitamin riboflavin 0,032 mg 2%
- B3-vitamin niacin 0,5 mg 3%
- B5-vitamin pantoténsav 0,213 mg 4%
- B6-vitamin 0,112 mg 8%
- Folát B9 18 µg 9%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 5,5 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 109 mg 5%
- Kalcium 13 mg 2%
- Foszfor 8 mg 1%
- Magnézium 12 mg 3%
- Vas 0,29 mg 2%
- Cink 0,12 mg 1%
- Réz 0,11 mg 11%
- Mangán 0,927 mg 46%
- Szelén 0,1 µg <1%
- Jód 2,4 µg 2%
- Nátrium 1 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Jó forrás: rost
- Zsírmentes
- Sómentes
- Kiváló forrás: C‑vitamin
- Kiváló forrás: mangán
Konzerv
Energia és makrók
- Energia 60 kcal 251 kJ 3%
- Fehérje 0,51 g 1%
- Zsír 0,11 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 14,3 g 5%
- Rost 1,3 g
- Só <0,01 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 3%
- Zsír 2%
- Szénhidrát 95%
Vitaminok
- A-vitamin 3 µg <1%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,02 mg <1%
- K-vitamin 0,7 µg <1%
- C-vitamin 9,4 mg 12%
- B1-vitamin tiamin 0,102 mg 9%
- B2-vitamin riboflavin 0,021 mg 2%
- B3-vitamin niacin 0,284 mg 2%
- B5-vitamin pantoténsav 0,1 mg 2%
- B6-vitamin 0,075 mg 5%
- Folát B9 5 µg 2%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 5,5 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 124 mg 6%
- Kalcium 16 mg 2%
- Foszfor 7 mg 1%
- Magnézium 15 mg 4%
- Vas 0,28 mg 2%
- Cink 0,1 mg 1%
- Réz 0,107 mg 11%
- Mangán 1,5 mg 75%
- Szelén 0,4 µg <1%
- Jód 1,4 µg <1%
- Nátrium 1 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Jó forrás: rost
- Zsírmentes
- Sómentes
- Kiváló forrás: mangán
Konzerv, szirupban
Energia és makrók
- Energia 52 kcal 218 kJ 3%
- Fehérje 0,36 g <1%
- Zsír 0,12 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 12,7 g 5%
- Rost 0,8 g
- Só <0,01 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 3%
- Zsír 2%
- Szénhidrát 95%
Vitaminok
- A-vitamin 2 µg <1%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,01 mg <1%
- K-vitamin 0,3 µg <1%
- C-vitamin 7,5 mg 9%
- B1-vitamin tiamin 0,091 mg 8%
- B2-vitamin riboflavin 0,025 mg 2%
- B3-vitamin niacin 0,292 mg 2%
- B5-vitamin pantoténsav 0,1 mg 2%
- B6-vitamin 0,074 mg 5%
- Folát B9 5 µg 2%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 3,8 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 105 mg 5%
- Kalcium 14 mg 2%
- Foszfor 7 mg 1%
- Magnézium 16 mg 4%
- Vas 0,39 mg 3%
- Cink 0,12 mg 1%
- Réz 0,103 mg 10%
- Mangán 1,1 mg 55%
- Szelén 0,4 µg <1%
- Jód nincs adat
- Nátrium 1 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Jó forrás: rost
- Zsírmentes
- Sómentes
- Kiváló forrás: mangán
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak. Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
Gyümölcsök és bogyósok
Helye a gyümölcsök és bogyósok között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 145 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 68% Kevesebb kalória van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 68%-ában.
- 82% Több C‑vitamin van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 82%-ában.
- 93% Több mangán van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 93%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
Gyümölcsök és bogyósok: még több
- Datolya 277 kcal
- Aszalt sárgabarack 241 kcal
- Aszalt szilva 240 kcal
- Mazsola 299 kcal
- Kókusz 354 kcal
- Füge 74 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 169124.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: BLS (Németország).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.