17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φρούτα και μούρα
Ανανάς θερμίδες και διατροφική αξία
Ανανάς: 50 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 0,54 g, λίπη 0,12 g, υδατάνθρακες 11,7 g. Συνηθισμένη μερίδα (150 g): 75 kcal.
Στα ελληνικά τραπέζια ο ανανάς εμφανίζεται συχνά σε κομπόστα, μέσα σε τούρτες ψυγείου και στη χαβανέζικη πίτσα, αλλά και φρέσκος σε φέτες για επιδόρπιο. Ο φρέσκος έχει περίπου 50 kcal ανά 100 g και υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και μαγγάνιο. Περιέχει ένα ένζυμο που εμποδίζει τη ζελατίνη να πήξει – γι’ αυτό στο ζελέ και στις τούρτες ψυγείου μπαίνει ο ανανάς κονσέρβας.
- Πηγή φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης C
- Πρωτεΐνη 4%
- Λίπη 2%
- Υδατάνθρακες 94%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 150 g 75 kcal Π 0,8 · Λ 0,2 · Υ 17,6 g
- 100 kcal είναι 200 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Πολύ χαμηλή 0,5 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Όλες οι παραλλαγές
Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.
| Παραλλαγή | Kcal | Πρωτεΐνη | Λίπη | Υδατάνθρακες |
|---|---|---|---|---|
| Φρέσκος | 50 | 0,5 | 0,1 | 11,7 |
| Κονσέρβα | 60 | 0,5 | 0,1 | 14,3 |
| Κομπόστα σε σιρόπι | 52 | 0,4 | 0,1 | 12,7 |
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Φρέσκος
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 50 kcal 209 kJ 2%
- Πρωτεΐνη 0,54 g 1%
- Λίπη 0,12 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 11,7 g 5%
- Φυτικές ίνες 1,4 g
- Αλάτι <0,01 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 4%
- Λίπη 2%
- Υδατάνθρακες 94%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 3 µg <1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,02 mg <1%
- Βιταμίνη K 0,7 µg <1%
- Βιταμίνη C 47,8 mg 60%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,079 mg 7%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,032 mg 2%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,5 mg 3%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,213 mg 4%
- Βιταμίνη B6 0,112 mg 8%
- Φυλλικό οξύ B9 18 µg 9%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 5,5 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 109 mg 5%
- Ασβέστιο 13 mg 2%
- Φώσφορος 8 mg 1%
- Μαγνήσιο 12 mg 3%
- Σίδηρος 0,29 mg 2%
- Ψευδάργυρος 0,12 mg 1%
- Χαλκός 0,11 mg 11%
- Μαγγάνιο 0,927 mg 46%
- Σελήνιο 0,1 µg <1%
- Ιώδιο 2,4 µg 2%
- Νάτριο 1 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης C
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
Κονσέρβα
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 60 kcal 251 kJ 3%
- Πρωτεΐνη 0,51 g 1%
- Λίπη 0,11 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 14,3 g 5%
- Φυτικές ίνες 1,3 g
- Αλάτι <0,01 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 3%
- Λίπη 2%
- Υδατάνθρακες 95%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 3 µg <1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,02 mg <1%
- Βιταμίνη K 0,7 µg <1%
- Βιταμίνη C 9,4 mg 12%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,102 mg 9%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,021 mg 2%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,284 mg 2%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,1 mg 2%
- Βιταμίνη B6 0,075 mg 5%
- Φυλλικό οξύ B9 5 µg 2%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 5,5 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 124 mg 6%
- Ασβέστιο 16 mg 2%
- Φώσφορος 7 mg 1%
- Μαγνήσιο 15 mg 4%
- Σίδηρος 0,28 mg 2%
- Ψευδάργυρος 0,1 mg 1%
- Χαλκός 0,107 mg 11%
- Μαγγάνιο 1,5 mg 75%
- Σελήνιο 0,4 µg <1%
- Ιώδιο 1,4 µg <1%
- Νάτριο 1 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
Κομπόστα σε σιρόπι
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 52 kcal 218 kJ 3%
- Πρωτεΐνη 0,36 g <1%
- Λίπη 0,12 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 12,7 g 5%
- Φυτικές ίνες 0,8 g
- Αλάτι <0,01 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 3%
- Λίπη 2%
- Υδατάνθρακες 95%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 2 µg <1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,01 mg <1%
- Βιταμίνη K 0,3 µg <1%
- Βιταμίνη C 7,5 mg 9%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,091 mg 8%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,025 mg 2%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,292 mg 2%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,1 mg 2%
- Βιταμίνη B6 0,074 mg 5%
- Φυλλικό οξύ B9 5 µg 2%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 3,8 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 105 mg 5%
- Ασβέστιο 14 mg 2%
- Φώσφορος 7 mg 1%
- Μαγνήσιο 16 mg 4%
- Σίδηρος 0,39 mg 3%
- Ψευδάργυρος 0,12 mg 1%
- Χαλκός 0,103 mg 10%
- Μαγγάνιο 1,1 mg 55%
- Σελήνιο 0,4 µg <1%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 1 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Φρούτα και μούρα
Στην κατηγορία των φρούτων και μούρων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 145 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 68% Λιγότερες θερμίδες από το 68% των φρούτων και μούρων.
- 82% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης C από το 82% των φρούτων και μούρων.
- 93% Υψηλότερη περιεκτικότητα μαγγανίου από το 93% των φρούτων και μούρων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Πορτοκάλι 47 kcal
- Μανταρίνι 53 kcal
- Αχλάδι 57 kcal
- Μούσμουλα 47 kcal
- Βύσσινα 50 kcal
- Κλημεντίνη 47 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φρούτα και μούρα»
Όλος ο πίνακας: Φρούτα και μούρα17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 169124.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: BLS (Γερμανία).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.