17 Fit Besin kalorileri Meyveler
Ananas kalori ve besin değerleri
Ananas: 50 kcal / 100 g, protein 0,54 g, yağ 0,12 g, karbonhidrat 11,7 g. Ortalama porsiyon (150 g): 75 kcal.
Ananas Türkiye’de taze olarak ya da dilimlenmiş konserve hâlinde satılır; meyve salatalarında, pastalarda ve Hawaii pizzada karşımıza çıkar. Taze ananas 100 g’da yaklaşık 50 kcal içerir; C vitamini ve manganez bakımından zengindir. Taze ananastaki bir enzim jelatinin donmasını engeller, bu yüzden jöleli tatlılarda konserve ananas tercih edilir.
- İyi bir lif kaynağı
- Yağ içermez
- Tuz içermez
- Yüksek C vitamini
- Protein %4
- Yağ %2
- Karbonhidrat %94
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 150 g 75 kcal P 0,8 · Y 0,2 · K 17,6 g
- 100 kcal için 200 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Çok düşük Gram başına 0,5 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
Tüm çeşitleri
Kalori ve makroların çeşide ve pişirme yöntemine göre nasıl değiştiği. Değerler 100 g içindir.
| Çeşit | Kcal | Protein | Yağ | Karbonhidrat |
|---|---|---|---|---|
| Taze | 50 | 0,5 | 0,1 | 11,7 |
| Konserve | 60 | 0,5 | 0,1 | 14,3 |
| Konserve, şuruplu | 52 | 0,4 | 0,1 | 12,7 |
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Taze
Enerji ve makrolar
- Enerji 50 kcal 209 kJ %2
- Protein 0,54 g %1
- Yağ 0,12 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 11,7 g %5
- Lif 1,4 g
- Tuz <0,01 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %4
- Yağ %2
- Karbonhidrat %94
Vitaminler
- A vitamini 3 µg %<1
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,02 mg %<1
- K vitamini 0,7 µg %<1
- C vitamini 47,8 mg %60
- B1 vitamini tiamin 0,079 mg %7
- B2 vitamini riboflavin 0,032 mg %2
- B3 vitamini niasin 0,5 mg %3
- B5 vitamini pantotenik asit 0,213 mg %4
- B6 vitamini 0,112 mg %8
- Folat B9 18 µg %9
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 5,5 mg
Mineraller
- Potasyum 109 mg %5
- Kalsiyum 13 mg %2
- Fosfor 8 mg %1
- Magnezyum 12 mg %3
- Demir 0,29 mg %2
- Çinko 0,12 mg %1
- Bakır 0,11 mg %11
- Manganez 0,927 mg %46
- Selenyum 0,1 µg %<1
- İyot 2,4 µg %2
- Sodyum 1 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
- İyi bir lif kaynağı
- Yağ içermez
- Tuz içermez
- Yüksek C vitamini
- Yüksek manganez
Konserve
Enerji ve makrolar
- Enerji 60 kcal 251 kJ %3
- Protein 0,51 g %1
- Yağ 0,11 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 14,3 g %5
- Lif 1,3 g
- Tuz <0,01 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %3
- Yağ %2
- Karbonhidrat %95
Vitaminler
- A vitamini 3 µg %<1
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,02 mg %<1
- K vitamini 0,7 µg %<1
- C vitamini 9,4 mg %12
- B1 vitamini tiamin 0,102 mg %9
- B2 vitamini riboflavin 0,021 mg %2
- B3 vitamini niasin 0,284 mg %2
- B5 vitamini pantotenik asit 0,1 mg %2
- B6 vitamini 0,075 mg %5
- Folat B9 5 µg %2
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 5,5 mg
Mineraller
- Potasyum 124 mg %6
- Kalsiyum 16 mg %2
- Fosfor 7 mg %1
- Magnezyum 15 mg %4
- Demir 0,28 mg %2
- Çinko 0,1 mg %1
- Bakır 0,107 mg %11
- Manganez 1,5 mg %75
- Selenyum 0,4 µg %<1
- İyot 1,4 µg %<1
- Sodyum 1 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
- İyi bir lif kaynağı
- Yağ içermez
- Tuz içermez
- Yüksek manganez
Konserve, şuruplu
Enerji ve makrolar
- Enerji 52 kcal 218 kJ %3
- Protein 0,36 g %<1
- Yağ 0,12 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 12,7 g %5
- Lif 0,8 g
- Tuz <0,01 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %3
- Yağ %2
- Karbonhidrat %95
Vitaminler
- A vitamini 2 µg %<1
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,01 mg %<1
- K vitamini 0,3 µg %<1
- C vitamini 7,5 mg %9
- B1 vitamini tiamin 0,091 mg %8
- B2 vitamini riboflavin 0,025 mg %2
- B3 vitamini niasin 0,292 mg %2
- B5 vitamini pantotenik asit 0,1 mg %2
- B6 vitamini 0,074 mg %5
- Folat B9 5 µg %2
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 3,8 mg
Mineraller
- Potasyum 105 mg %5
- Kalsiyum 14 mg %2
- Fosfor 7 mg %1
- Magnezyum 16 mg %4
- Demir 0,39 mg %3
- Çinko 0,12 mg %1
- Bakır 0,103 mg %10
- Manganez 1,1 mg %55
- Selenyum 0,4 µg %<1
- İyot veri yok
- Sodyum 1 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
- İyi bir lif kaynağı
- Yağ içermez
- Tuz içermez
- Yüksek manganez
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler. Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
Meyveler
Diğer meyveler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 145 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %68 Kalorisi bundan yüksek olanların meyveler içindeki payı: %68.
- %82 Bundan daha az C vitamini içerenlerin meyveler içindeki payı: %82.
- %93 Bundan daha az manganez içerenlerin meyveler içindeki payı: %93.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
Meyveler: diğer besinler
Tablonun tamamı: Meyveler17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 169124.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: BLS (Almanya).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.