17 Fit Calorias dos alimentos Frutas
Abacaxi calorias e tabela nutricional
Abacaxi: 50 kcal por 100 g, proteínas 0,54 g, gorduras 0,12 g, carboidratos 11,7 g. Porção habitual (150 g): 75 kcal.
Fresco, o abacaxi é rico em vitamina C e manganês, com cerca de 50 kcal por 100 g — o pérola, doce e pouco ácido, é o que mais aparece na feira. Ele tem uma enzima que amacia a carne e impede a gelatina de firmar, por isso o fresco estraga a gelatina e o de lata funciona. As rodelas em lata mantêm o manganês, mas perdem a maior parte da vitamina C. No churrasco, o abacaxi grelhado com canela continua leve; com leite condensado, já não.
- Fonte de fibras
- Sem gordura
- Sem sal
- Rico em vitamina C
- Proteínas 4%
- Gorduras 2%
- Carboidratos 94%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 150 g 75 kcal P 0,8 · G 0,2 · C 17,6 g
- 100 kcal estão em 200 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Muito baixa 0,5 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Todos os tipos
Como as calorias e os macros mudam conforme o tipo e o preparo. Valores por 100 g.
| Tipo | Kcal | Proteínas | Gorduras | Carboidratos |
|---|---|---|---|---|
| Fresco | 50 | 0,5 | 0,1 | 11,7 |
| Em lata | 60 | 0,5 | 0,1 | 14,3 |
| Em calda | 52 | 0,4 | 0,1 | 12,7 |
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Fresco
Energia e macros
- Energia 50 kcal 209 kJ 2%
- Proteínas 0,54 g 1%
- Gorduras 0,12 g <1%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 11,7 g 5%
- Fibras 1,4 g
- Sal <0,01 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 4%
- Gorduras 2%
- Carboidratos 94%
Vitaminas
- Vitamina A 3 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,02 mg <1%
- Vitamina K 0,7 µg <1%
- Vitamina C 47,8 mg 60%
- Vitamina B1 tiamina 0,079 mg 7%
- Vitamina B2 riboflavina 0,032 mg 2%
- Vitamina B3 niacina 0,5 mg 3%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,213 mg 4%
- Vitamina B6 0,112 mg 8%
- Folato B9 18 µg 9%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 5,5 mg
Minerais
- Potássio 109 mg 5%
- Cálcio 13 mg 2%
- Fósforo 8 mg 1%
- Magnésio 12 mg 3%
- Ferro 0,29 mg 2%
- Zinco 0,12 mg 1%
- Cobre 0,11 mg 11%
- Manganês 0,927 mg 46%
- Selênio 0,1 µg <1%
- Iodo 2,4 µg 2%
- Sódio 1 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Fonte de fibras
- Sem gordura
- Sem sal
- Rico em vitamina C
- Rico em manganês
Em lata
Energia e macros
- Energia 60 kcal 251 kJ 3%
- Proteínas 0,51 g 1%
- Gorduras 0,11 g <1%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 14,3 g 5%
- Fibras 1,3 g
- Sal <0,01 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 3%
- Gorduras 2%
- Carboidratos 95%
Vitaminas
- Vitamina A 3 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,02 mg <1%
- Vitamina K 0,7 µg <1%
- Vitamina C 9,4 mg 12%
- Vitamina B1 tiamina 0,102 mg 9%
- Vitamina B2 riboflavina 0,021 mg 2%
- Vitamina B3 niacina 0,284 mg 2%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,1 mg 2%
- Vitamina B6 0,075 mg 5%
- Folato B9 5 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 5,5 mg
Minerais
- Potássio 124 mg 6%
- Cálcio 16 mg 2%
- Fósforo 7 mg 1%
- Magnésio 15 mg 4%
- Ferro 0,28 mg 2%
- Zinco 0,1 mg 1%
- Cobre 0,107 mg 11%
- Manganês 1,5 mg 75%
- Selênio 0,4 µg <1%
- Iodo 1,4 µg <1%
- Sódio 1 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Fonte de fibras
- Sem gordura
- Sem sal
- Rico em manganês
Em calda
Energia e macros
- Energia 52 kcal 218 kJ 3%
- Proteínas 0,36 g <1%
- Gorduras 0,12 g <1%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 12,7 g 5%
- Fibras 0,8 g
- Sal <0,01 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 3%
- Gorduras 2%
- Carboidratos 95%
Vitaminas
- Vitamina A 2 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,01 mg <1%
- Vitamina K 0,3 µg <1%
- Vitamina C 7,5 mg 9%
- Vitamina B1 tiamina 0,091 mg 8%
- Vitamina B2 riboflavina 0,025 mg 2%
- Vitamina B3 niacina 0,292 mg 2%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,1 mg 2%
- Vitamina B6 0,074 mg 5%
- Folato B9 5 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 3,8 mg
Minerais
- Potássio 105 mg 5%
- Cálcio 14 mg 2%
- Fósforo 7 mg 1%
- Magnésio 16 mg 4%
- Ferro 0,39 mg 3%
- Zinco 0,12 mg 1%
- Cobre 0,103 mg 10%
- Manganês 1,1 mg 55%
- Selênio 0,4 µg <1%
- Iodo sem dados
- Sódio 1 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Fonte de fibras
- Sem gordura
- Sem sal
- Rico em manganês
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos. Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
Frutas
No grupo das frutas
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 145 alimentos. Comparação por 100 g.
- 68% Menos calorias que 68% das frutas.
- 82% Mais vitamina C que 82% das frutas.
- 93% Mais manganês que 93% das frutas.
Composição parecida
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17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA), código 169124.
Vitaminas e minerais que faltavam nesse registro: BLS (Alemanha).
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.