17 Fit Kalorie produktów Owoce
Ananas kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 50 kcal: 0,54 g białka, 0,12 g tłuszczu i 11,7 g węglowodanów.
Ananas z puszki to w Polsce stały bywalec kuchni — w sałatce z kurczakiem i kukurydzą, na tostach hawajskich i na pizzy. Świeży ma około 50 kcal w 100 g i dużo witaminy C oraz manganu, a w puszkowanym witaminy C zostaje niewiele, choć manganu jest nawet więcej.
- Źródło błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Wysoka zawartość witaminy C
- Białko 4%
- Tłuszcz 2%
- Węglowodany 94%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 150 g 75 kcal
- 100 kcal to 200 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Bardzo niska 0,5 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Wszystkie warianty
Jak zmieniają się kalorie i makroskładniki w zależności od odmiany i sposobu przygotowania. Wartości w 100 g.
| Wariant | Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Świeży | 50 | 0,54 | 0,12 | 11,7 |
| Z puszki | 60 | 0,51 | 0,11 | 14,3 |
| W syropie | 52 | 0,36 | 0,12 | 12,7 |
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Świeży
Energia i makroskładniki
- Energia 50 kcal 2%
- Białko 0,54 g 1%
- Tłuszcz 0,12 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 11,7 g 5%
- Błonnik 1,4 g
- Sól <0,01 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 4%
- Tłuszcz 2%
- Węglowodany 94%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 3 µg <1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,02 mg <1%
- Witamina K 0,7 µg <1%
- Witamina C 47,8 mg 60%
- Witamina B1 (tiamina) 0,079 mg 7%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,032 mg 2%
- Witamina B3 (niacyna) 0,5 mg 3%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,213 mg 4%
- Witamina B6 0,112 mg 8%
- Foliany (B9) 18 µg 9%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 5,5 mg
Składniki mineralne
- Potas 109 mg 5%
- Wapń 13 mg 2%
- Fosfor 8 mg 1%
- Magnez 12 mg 3%
- Żelazo 0,29 mg 2%
- Cynk 0,12 mg 1%
- Miedź 0,11 mg 11%
- Mangan 0,927 mg 46%
- Selen 0,1 µg <1%
- Jod 2,4 µg 2%
- Sód 1 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Wysoka zawartość witaminy C
- Wysoka zawartość manganu
Z puszki
Energia i makroskładniki
- Energia 60 kcal 3%
- Białko 0,51 g 1%
- Tłuszcz 0,11 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 14,3 g 5%
- Błonnik 1,3 g
- Sól <0,01 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 3%
- Tłuszcz 2%
- Węglowodany 95%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 3 µg <1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,02 mg <1%
- Witamina K 0,7 µg <1%
- Witamina C 9,4 mg 12%
- Witamina B1 (tiamina) 0,102 mg 9%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,021 mg 2%
- Witamina B3 (niacyna) 0,284 mg 2%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,1 mg 2%
- Witamina B6 0,075 mg 5%
- Foliany (B9) 5 µg 2%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 5,5 mg
Składniki mineralne
- Potas 124 mg 6%
- Wapń 16 mg 2%
- Fosfor 7 mg 1%
- Magnez 15 mg 4%
- Żelazo 0,28 mg 2%
- Cynk 0,1 mg 1%
- Miedź 0,107 mg 11%
- Mangan 1,5 mg 75%
- Selen 0,4 µg <1%
- Jod 1,4 µg <1%
- Sód 1 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Wysoka zawartość manganu
W syropie
Energia i makroskładniki
- Energia 52 kcal 3%
- Białko 0,36 g <1%
- Tłuszcz 0,12 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 12,7 g 5%
- Błonnik 0,8 g
- Sól <0,01 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 3%
- Tłuszcz 2%
- Węglowodany 95%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 2 µg <1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,01 mg <1%
- Witamina K 0,3 µg <1%
- Witamina C 7,5 mg 9%
- Witamina B1 (tiamina) 0,091 mg 8%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,025 mg 2%
- Witamina B3 (niacyna) 0,292 mg 2%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,1 mg 2%
- Witamina B6 0,074 mg 5%
- Foliany (B9) 5 µg 2%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 3,8 mg
Składniki mineralne
- Potas 105 mg 5%
- Wapń 14 mg 2%
- Fosfor 7 mg 1%
- Magnez 16 mg 4%
- Żelazo 0,39 mg 3%
- Cynk 0,12 mg 1%
- Miedź 0,103 mg 10%
- Mangan 1,1 mg 55%
- Selen 0,4 µg <1%
- Jod brak danych
- Sód 1 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Wysoka zawartość manganu
Owoce
Na tle innych owoców
Kategoria w katalogu 17 Fit: 145 produktów. Porównanie w 100 g.
- 68% Mniej kalorii niż 68% owoców.
- 82% Więcej witaminy C niż 82% owoców.
- 93% Więcej manganu niż 93% owoców.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
Cała tabela: Owoce17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 169124.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy BLS (Niemcy).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.