17 Fit Kalorije živil Sadje in jagodičevje
Ananas kalorije in hranilna vrednost
Ananas: 50 kcal na 100 g, beljakovine 0,54 g, maščobe 0,12 g, ogljikovi hidrati 11,7 g. Običajna porcija (150 g): 75 kcal.
Ananas je priljubljen svež v sadni solati, iz pločevinke pa na havajski pici, v pecivu in v sladko-kislih omakah. Svež ima okoli 50 kcal na 100 g, iz pločevinke okoli 60; pri svežem tehtaj le olupljeno meso brez trde sredice. Ima visoko vsebnost vitamina C in mangana.
- Vir vlaknin
- Brez maščob
- Brez soli
- Visoka vsebnost vitamina C
- Beljakovine 4 %
- Maščobe 2 %
- Ogljikovi hidrati 94 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 150 g 75 kcal B 0,8 · M 0,2 · OH 17,6 g
- 100 kcal je 200 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Zelo nizka 0,5 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Vse različice
Kako se kalorije in makrohranila spreminjajo glede na vrsto in pripravo. Vrednosti na 100 g.
| Različica | Kcal | Beljakovine | Maščobe | Ogljikovi hidrati |
|---|---|---|---|---|
| Svež | 50 | 0,5 | 0,1 | 11,7 |
| Iz pločevinke | 60 | 0,5 | 0,1 | 14,3 |
| V sirupu | 52 | 0,4 | 0,1 | 12,7 |
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Svež
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 50 kcal 209 kJ 2 %
- Beljakovine 0,54 g 1 %
- Maščobe 0,12 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 11,7 g 5 %
- Vlaknine 1,4 g
- Sol <0,01 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 4 %
- Maščobe 2 %
- Ogljikovi hidrati 94 %
Vitamini
- Vitamin A 3 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,02 mg <1 %
- Vitamin K 0,7 µg <1 %
- Vitamin C 47,8 mg 60 %
- Vitamin B1 tiamin 0,079 mg 7 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,032 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,5 mg 3 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,213 mg 4 %
- Vitamin B6 0,112 mg 8 %
- Folat B9 18 µg 9 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 5,5 mg
Minerali
- Kalij 109 mg 5 %
- Kalcij 13 mg 2 %
- Fosfor 8 mg 1 %
- Magnezij 12 mg 3 %
- Železo 0,29 mg 2 %
- Cink 0,12 mg 1 %
- Baker 0,11 mg 11 %
- Mangan 0,927 mg 46 %
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jod 2,4 µg 2 %
- Natrij 1 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
- Vir vlaknin
- Brez maščob
- Brez soli
- Visoka vsebnost vitamina C
- Visoka vsebnost mangana
Iz pločevinke
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 60 kcal 251 kJ 3 %
- Beljakovine 0,51 g 1 %
- Maščobe 0,11 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 14,3 g 5 %
- Vlaknine 1,3 g
- Sol <0,01 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 3 %
- Maščobe 2 %
- Ogljikovi hidrati 95 %
Vitamini
- Vitamin A 3 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,02 mg <1 %
- Vitamin K 0,7 µg <1 %
- Vitamin C 9,4 mg 12 %
- Vitamin B1 tiamin 0,102 mg 9 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,021 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,284 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,1 mg 2 %
- Vitamin B6 0,075 mg 5 %
- Folat B9 5 µg 2 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 5,5 mg
Minerali
- Kalij 124 mg 6 %
- Kalcij 16 mg 2 %
- Fosfor 7 mg 1 %
- Magnezij 15 mg 4 %
- Železo 0,28 mg 2 %
- Cink 0,1 mg 1 %
- Baker 0,107 mg 11 %
- Mangan 1,5 mg 75 %
- Selen 0,4 µg <1 %
- Jod 1,4 µg <1 %
- Natrij 1 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
- Vir vlaknin
- Brez maščob
- Brez soli
- Visoka vsebnost mangana
V sirupu
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 52 kcal 218 kJ 3 %
- Beljakovine 0,36 g <1 %
- Maščobe 0,12 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 12,7 g 5 %
- Vlaknine 0,8 g
- Sol <0,01 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 3 %
- Maščobe 2 %
- Ogljikovi hidrati 95 %
Vitamini
- Vitamin A 2 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,01 mg <1 %
- Vitamin K 0,3 µg <1 %
- Vitamin C 7,5 mg 9 %
- Vitamin B1 tiamin 0,091 mg 8 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,025 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,292 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,1 mg 2 %
- Vitamin B6 0,074 mg 5 %
- Folat B9 5 µg 2 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 3,8 mg
Minerali
- Kalij 105 mg 5 %
- Kalcij 14 mg 2 %
- Fosfor 7 mg 1 %
- Magnezij 16 mg 4 %
- Železo 0,39 mg 3 %
- Cink 0,12 mg 1 %
- Baker 0,103 mg 10 %
- Mangan 1,1 mg 55 %
- Selen 0,4 µg <1 %
- Jod ni podatka
- Natrij 1 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
- Vir vlaknin
- Brez maščob
- Brez soli
- Visoka vsebnost mangana
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline. Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
Sadje in jagodičevje
Na lestvici sadja in jagodičevja
Kategorija v katalogu 17 Fit: 145 živil. Primerjava na 100 g.
- 68 % Manj kalorij kot 68 % sadja in jagodičevja.
- 82 % Več vitamina C kot 82 % sadja in jagodičevja.
- 93 % Več mangana kot 93 % sadja in jagodičevja.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Pomaranča 47 kcal
- Mandarine 53 kcal
- Hruška 57 kcal
- Višnje 50 kcal
- Klementina 47 kcal
- Jabolko 52 kcal
Več v kategoriji „Sadje in jagodičevje“
Cela tabela: Sadje in jagodičevje17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 169124.
Vir vitaminov in mineralov, ki so v tem zapisu manjkali: BLS (Nemčija).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.