17 Fit Ruokien kalorit Hedelmät ja marjat
Ananas kalorit ja ravintoarvot
Ananas: 50 kcal 100 g:ssa, proteiinia 0,54 g, rasvaa 0,12 g, hiilihydraatteja 11,7 g. Tavallinen annos (150 g): 75 kcal.
Ananasta syödään tuoreena hedelmäsalaatissa ja välipalana, ja säilykeananas tunnetaan Hawaii-pizzasta, kinkkuvuoista ja jälkiruoista. Tuoreessa ananaksessa on noin 50 kcal 100 grammassa, ja 150 g:n annos tuo noin 75 kcal. Ananaksessa on runsaasti C‑vitamiinia ja mangaania. Kypsän ananaksen tunnistaa makeasta tuoksusta.
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Rasvaton
- Suolaton
- Sisältää runsaasti C‑vitamiinia
- Proteiini 4 %
- Rasva 2 %
- Hiilihydraatit 94 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 150 g 75 kcal P 0,8 · R 0,2 · H 17,6 g
- 100 kcal on 200 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Hyvin matala 0,5 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Kaikki lajit ja valmistustavat
Miten kalorit ja makrot muuttuvat lajin ja valmistustavan mukaan. Arvot 100 g:ssa.
| Laji | Kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Tuore | 50 | 0,5 | 0,1 | 11,7 |
| Säilyke | 60 | 0,5 | 0,1 | 14,3 |
| Säilyke sokeriliemessä | 52 | 0,4 | 0,1 | 12,7 |
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Tuore
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 50 kcal 209 kJ 2 %
- Proteiini 0,54 g 1 %
- Rasva 0,12 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 11,7 g 5 %
- Kuitu 1,4 g
- Suola <0,01 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 4 %
- Rasva 2 %
- Hiilihydraatit 94 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 3 µg <1 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,02 mg <1 %
- K-vitamiini 0,7 µg <1 %
- C-vitamiini 47,8 mg 60 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,079 mg 7 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,032 mg 2 %
- B3-vitamiini niasiini 0,5 mg 3 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,213 mg 4 %
- B6-vitamiini 0,112 mg 8 %
- Folaatti B9 18 µg 9 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 5,5 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 109 mg 5 %
- Kalsium 13 mg 2 %
- Fosfori 8 mg 1 %
- Magnesium 12 mg 3 %
- Rauta 0,29 mg 2 %
- Sinkki 0,12 mg 1 %
- Kupari 0,11 mg 11 %
- Mangaani 0,927 mg 46 %
- Seleeni 0,1 µg <1 %
- Jodi 2,4 µg 2 %
- Natrium 1 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Rasvaton
- Suolaton
- Sisältää runsaasti C‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti mangaania
Säilyke
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 60 kcal 251 kJ 3 %
- Proteiini 0,51 g 1 %
- Rasva 0,11 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 14,3 g 5 %
- Kuitu 1,3 g
- Suola <0,01 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 3 %
- Rasva 2 %
- Hiilihydraatit 95 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 3 µg <1 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,02 mg <1 %
- K-vitamiini 0,7 µg <1 %
- C-vitamiini 9,4 mg 12 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,102 mg 9 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,021 mg 2 %
- B3-vitamiini niasiini 0,284 mg 2 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,1 mg 2 %
- B6-vitamiini 0,075 mg 5 %
- Folaatti B9 5 µg 2 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 5,5 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 124 mg 6 %
- Kalsium 16 mg 2 %
- Fosfori 7 mg 1 %
- Magnesium 15 mg 4 %
- Rauta 0,28 mg 2 %
- Sinkki 0,1 mg 1 %
- Kupari 0,107 mg 11 %
- Mangaani 1,5 mg 75 %
- Seleeni 0,4 µg <1 %
- Jodi 1,4 µg <1 %
- Natrium 1 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Rasvaton
- Suolaton
- Sisältää runsaasti mangaania
Säilyke sokeriliemessä
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 52 kcal 218 kJ 3 %
- Proteiini 0,36 g <1 %
- Rasva 0,12 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 12,7 g 5 %
- Kuitu 0,8 g
- Suola <0,01 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 3 %
- Rasva 2 %
- Hiilihydraatit 95 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 2 µg <1 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,01 mg <1 %
- K-vitamiini 0,3 µg <1 %
- C-vitamiini 7,5 mg 9 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,091 mg 8 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,025 mg 2 %
- B3-vitamiini niasiini 0,292 mg 2 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,1 mg 2 %
- B6-vitamiini 0,074 mg 5 %
- Folaatti B9 5 µg 2 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 3,8 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 105 mg 5 %
- Kalsium 14 mg 2 %
- Fosfori 7 mg 1 %
- Magnesium 16 mg 4 %
- Rauta 0,39 mg 3 %
- Sinkki 0,12 mg 1 %
- Kupari 0,103 mg 10 %
- Mangaani 1,1 mg 55 %
- Seleeni 0,4 µg <1 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 1 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Rasvaton
- Suolaton
- Sisältää runsaasti mangaania
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja. Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Hedelmät ja marjat
Miten se erottuu muista hedelmistä ja marjoista
Tässä luokassa on 145 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 68 % Vähemmän kaloreita kuin 68 %:lla hedelmistä ja marjoista.
- 82 % Enemmän C‑vitamiinia kuin 82 %:lla hedelmistä ja marjoista.
- 93 % Enemmän mangaania kuin 93 %:lla hedelmistä ja marjoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Appelsiini 47 kcal
- Mandariini 53 kcal
- Päärynä 57 kcal
- Hapankirsikka 50 kcal
- Klementiini 47 kcal
- Omena 52 kcal
Lisää samasta luokasta: Hedelmät ja marjat
- Viinirypäleet 69 kcal
- Vesimeloni 30 kcal
- Mango 60 kcal
- Persikka 39 kcal
- Aprikoosi 48 kcal
- Luumu 46 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 169124.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: BLS (Saksa).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.