17 Fit Calorii alimente Fructe și fructe de pădure
Ananas calorii și valori nutriționale
La 100 g — 50 kcal: 0,54 g proteine, 0,12 g grăsimi și 11,7 g carbohidrați.
Ananasul proaspăt se curăță de coaja solzoasă și se taie felii sau cuburi, iar cel din conservă ajunge în salate de fructe, pe pizza hawaiiană sau în torturi. Proaspăt are cam 50 kcal la 100 g și multă vitamina C, care însă se pierde în mare parte la conservare.
- Sursă de fibre
- Fără grăsimi
- Fără sare
- Bogat în vitamina C
- Proteine 4%
- Grăsimi 2%
- Carbohidrați 94%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 150 g 75 kcal
- 100 kcal înseamnă 200 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Foarte scăzută 0,5 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Toate variantele
Cum se schimbă caloriile și macronutrienții în funcție de soi și de preparare. Valori la 100 g.
| Variantă | Kcal | Proteine | Grăsimi | Carbohidrați |
|---|---|---|---|---|
| Proaspăt | 50 | 0,54 | 0,12 | 11,7 |
| La conservă | 60 | 0,51 | 0,11 | 14,3 |
| În sirop | 52 | 0,36 | 0,12 | 12,7 |
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Proaspăt
Energie și macronutrienți
- Energie 50 kcal 2%
- Proteine 0,54 g 1%
- Grăsimi 0,12 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 11,7 g 5%
- Fibre 1,4 g
- Sare <0,01 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 4%
- Grăsimi 2%
- Carbohidrați 94%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 3 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,02 mg <1%
- Vitamina K 0,7 µg <1%
- Vitamina C 47,8 mg 60%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,079 mg 7%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,032 mg 2%
- Vitamina B3 (niacină) 0,5 mg 3%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,213 mg 4%
- Vitamina B6 0,112 mg 8%
- Folat (B9) 18 µg 9%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 5,5 mg
Minerale
- Potasiu 109 mg 5%
- Calciu 13 mg 2%
- Fosfor 8 mg 1%
- Magneziu 12 mg 3%
- Fier 0,29 mg 2%
- Zinc 0,12 mg 1%
- Cupru 0,11 mg 11%
- Mangan 0,927 mg 46%
- Seleniu 0,1 µg <1%
- Iod 2,4 µg 2%
- Sodiu 1 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de fibre
- Fără grăsimi
- Fără sare
- Bogat în vitamina C
- Bogat în mangan
La conservă
Energie și macronutrienți
- Energie 60 kcal 3%
- Proteine 0,51 g 1%
- Grăsimi 0,11 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 14,3 g 5%
- Fibre 1,3 g
- Sare <0,01 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 3%
- Grăsimi 2%
- Carbohidrați 95%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 3 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,02 mg <1%
- Vitamina K 0,7 µg <1%
- Vitamina C 9,4 mg 12%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,102 mg 9%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,021 mg 2%
- Vitamina B3 (niacină) 0,284 mg 2%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,1 mg 2%
- Vitamina B6 0,075 mg 5%
- Folat (B9) 5 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 5,5 mg
Minerale
- Potasiu 124 mg 6%
- Calciu 16 mg 2%
- Fosfor 7 mg 1%
- Magneziu 15 mg 4%
- Fier 0,28 mg 2%
- Zinc 0,1 mg 1%
- Cupru 0,107 mg 11%
- Mangan 1,5 mg 75%
- Seleniu 0,4 µg <1%
- Iod 1,4 µg <1%
- Sodiu 1 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de fibre
- Fără grăsimi
- Fără sare
- Bogat în mangan
În sirop
Energie și macronutrienți
- Energie 52 kcal 3%
- Proteine 0,36 g <1%
- Grăsimi 0,12 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 12,7 g 5%
- Fibre 0,8 g
- Sare <0,01 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 3%
- Grăsimi 2%
- Carbohidrați 95%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 2 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,01 mg <1%
- Vitamina K 0,3 µg <1%
- Vitamina C 7,5 mg 9%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,091 mg 8%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,025 mg 2%
- Vitamina B3 (niacină) 0,292 mg 2%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,1 mg 2%
- Vitamina B6 0,074 mg 5%
- Folat (B9) 5 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 3,8 mg
Minerale
- Potasiu 105 mg 5%
- Calciu 14 mg 2%
- Fosfor 7 mg 1%
- Magneziu 16 mg 4%
- Fier 0,39 mg 3%
- Zinc 0,12 mg 1%
- Cupru 0,103 mg 10%
- Mangan 1,1 mg 55%
- Seleniu 0,4 µg <1%
- Iod fără date
- Sodiu 1 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de fibre
- Fără grăsimi
- Fără sare
- Bogat în mangan
Fructe și fructe de pădure
Printre fructe și fructe de pădure
Categoria în catalogul 17 Fit: 145 de alimente. Comparație la 100 g.
- 68% Valoare energetică mai mică decât la 68% dintre fructe și fructe de pădure.
- 82% Vitamina C: mai mult decât la 82% dintre fructe și fructe de pădure.
- 93% Mangan: mai mult decât la 93% dintre fructe și fructe de pădure.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
Tot tabelul: Fructe și fructe de pădure17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA), cod 169124.
Vitaminele și mineralele care lipseau acolo — din BLS (Germania).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.